02.03.2020
Bonne journée à tous et perte de poids copieuse et savoureuse!
Vous ne croyez pas que vous pouvez manger délicieusement, mourir de faim et perdre du poids en même temps? Je n'y croyais pas non plus jusqu'à ce que je l'ai essayé!
Et déjà moins 60 kg! C'est juste à la fin de février - il reste 60 livres supplémentaires pour le jubilé. Et c'est savoureux et satisfaisant pour moi!
Et tout cela avec l'aide d'une nutrition adéquate et d'un comptage des calories.
J'ai commencé avec un léger déficit calorique en mai 2018, pesant 132,2 kg (avec une augmentation de 172 cm), me fixant 1700 kcal par jour. Et maintenant, après avoir parcouru le chemin des erreurs et les avoir corrigées, je suis arrivé à un tel résultat et maintenant je partage mon expérience avec vous.
J'espère que certains d'entre vous trouveront mon expérience utile et que vous vous débarrasserez également du fardeau qui ne vous permet pas de profiter pleinement de la vie!
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Et je me tourne vers mon menu pour aujourd'hui - lundi.
Le mardi gras est passé, mais il y a encore des crêpes.
Hier, j'ai fait des crêpes de riz - tout le monde était rassasié, voyant les jours de mardi gras.
J'ai décidé de laisser les crêpes restantes pour le petit-déjeuner d'aujourd'hui et j'ai fait les crêpes aux champignons hier soir, et aujourd'hui je les ai réchauffées.
Deux crêpes garnies de champignons crémeux pour le petit déjeuner (150 g) et 35 g de crème sure 10% - 370 kcal.
J'ai lavé des crêpes avec du thé vert.
Je dis souvent que le lundi, j'ai un jour ouvrable à la maison. Mais pas pour le moment. Ce week-end, je n'ai pratiquement pas consacré de temps au travail ou au blog, je me reposais et revenais à mes sens.
Alors le lundi, juste après le petit déjeuner, je me suis mis au travail. De nombreux cas se sont accumulés et doivent être réglés rapidement.
En travaillant, j'ai pris une collation de pain de seigle fin (10 g) avec du fromage (45 g) et du thé vert. De plus, j'ai pris une pomme (135 g), que j'ai mangée presque avant le déjeuner.
La collation s'est avérée être 260 kcal.
J'ai dîné prêt depuis hier - j'ai fait bouillir un pot entier de soupe aux pois.
J'ai ajouté du paprika fumé à la soupe pour donner à la soupe aux pois une saveur fumée - cela s'avère très savoureux.
Une assiette de soupe aux pois pour le déjeuner (430 g) et du pain de seigle (10 g) - 255 kcal.
Et après le déjeuner à nouveau à l'ordinateur.
Pour le dîner, saumon cuit au four avec sauce au fromage sur un oreiller à l'oignon et préparé une salade de légumes (tomate, concombre - un total de 150 g), assaisonnée avec 30 g de crème sure 10%.
Il s'est avéré que le dîner pour 350 kcal.
Après le dîner, 2 heures avant le coucher, j'ai bu du thé vert aux dattes (40 g) - 120 kcal.
En conséquence, en un jour, il s'est avéré pour moi 1355 kcal.
J'essaie d'observer le régime de boisson - je bois environ 2 à 2,2 litres d'eau - c'est ma norme en ce moment.
Tout le monde traite l'eau différemment. De ma propre expérience, j'étais convaincu que l'eau aide non seulement à perdre du poids, mais élimine également de nombreux problèmes.
Il y a toujours un choix et c'est le nôtre.
À la lumière des événements récents qui m'arrivent, je souhaite à tous une bonne santé.
Et encore une fois, je tiens à vous avertir - ne gardez pas de faibles calories dans la course à l'harmonie.
Vous perdrez rapidement du poids (si le corps ne décide pas de passer encore plus vite en mode d'autoconservation et ne cesse de renoncer du tout aux réserves, même pour vos 900 kcal). Mais tout aussi rapidement, vous pouvez vous blesser.
❗❗❗ Pensez simplement aux conséquences:
- violation des niveaux hormonaux,
- violation du cycle, la menstruation disparaît,
- calculs dans la vésicule biliaire,
- le stress et la faim,
- métabolisme tué (à partir de cela tous vos problèmes et votre phrase préférée "Je mange moins et ne perds pas de poids!")
- état terrible de la peau, des cheveux, des ongles, fonte musculaire.
Tout d'abord, soyez en bonne santé et plein de vitalité, et sur un petit déficit calorique, vous direz certainement adieu aux réserves excessives.
Rappel.
Recette vidéo pour une tarte à la viande ouverte - délicieuse, satisfaisante, appétissante et festive:
Recette soupe aux pois avec saveur fumée.
Lit de bébé pour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogue liens vers des recettes.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!