🍒24.08.2020
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Fatigué de perdre du poids avec des régimes en vain, de me limiter à tout, puis de me détacher et de me gaver encore plus de kilos en trop - j'ai décidé de changer mon approche pour perdre du poids.
Pas à l'aise avec des régimes rigides? Vous ne voulez pas mourir de faim et manger des aliments désagréables? Voulez-vous changer vos habitudes alimentaires et maintenir le résultat obtenu? Le sport n'est pas pour vous? Essayez de compter les calories.
C'est le comptage des calories et l'équilibre du BJU qui m'ont aidé à obtenir les résultats dont je n'avais jamais rêvé. Pour perdre du poids au moins jusqu'à 100 kg, j'ai pensé. Mais maintenant, c'est 69 kg, et je veux un résultat encore meilleur, tout n'est pas parfait, pas tout ce que je voudrais would
Je suis certainement étonné par les gens. Sur la photo en jeans dans les articles précédents, on a vu la peau! Cuir, Karl, en jean! Quel genre d'obsession les gens ont-ils? Je suis choqué. Le fait que je pèse moins de 70 kg et que je reste beaucoup de graisse, qui ne veut vraiment pas quitter des endroits problématiques pour les femmes, dépasse généralement les limites de la compréhension entre les gens. Même dans un rêve, voient-ils un excès de peau et se réveillent-ils en sueur froide? Peut-être que quand j'avais 132 kg - c'était tout en cuir aussi? 🙈
Personne ne dit que dans quelques mois, après avoir perdu du poids à partir de 100 kilos ou plus, tout se passera comme sur un tambour, mais quand vous verrez votre ventre, gémissez - oh mon Dieu, elle n'a pas le ventre plat, alors la peau pend! 😲🤣 Eh bien, vous devez être plus adéquat d'une manière ou d'une autre.
Je ne me suis pas inscrit à un concours de bikini, je ne vais pas à un concours de bikini et je n’ai jamais déclaré que je n’avais pas de problèmes de peau, mais au contraire, je raconte constamment comment je les combat. Et je lutte toujours non seulement avec la graisse sur les côtés, mais j'aide également la peau à se resserrer.
Si je voulais cacher mes problèmes de peau, vous ne verriez pas beaucoup de photos.
Comme il est pratique de gérer une chaîne sur la perte de poids, de dire à quel point vous avez perdu 20 kilos en un mois, mais pas de publier une seule photo de vous-même. Il semble qu'il y ait une personne qui perd du poids, mais ce n'est pas le cas. Peu d'entre eux? Oui, complète.
Et ici presque chaque jour de nouvelles photos. Et les paroles de Stanislavsky affluent encore - je ne crois pas! 🤣 Parce que vous ne croyez pas, rien ne change pour moi. Mon résultat, ma santé - avec moi. Mais vous pouvez changer quelque chose si vous l'essayez. Mais c'est votre choix.
Et mon choix et mon chemin sont visibles sur la photo, faites défiler:
Tournez-vous vers le menu du jour.
Nos mini vacances sont terminées et j'espère que j'aurai tout beaucoup mieux avec le menu qu'en vacances, quand nous étions rarement à la maison et que nous devions même manger du fast food.
Pour le petit déjeuner, je me suis fait de la farine d'avoine avec du fromage blanc et du saumon rose fumé à froid. J'ai pris le petit déjeuner pour 360 kcal.
Je laisserai un lien vers la recette de flocons d'avoine à la fin de l'article dans un rappel.
Ma vie quotidienne à l'ordinateur commence. Après un petit déjeuner matinal, je suis allé travailler. Au travail et a pris une collation.
Pour une collation, 200 g de yaourt, 140 g de pêche et 10 g de sirop de dattes pour sucrer le yaourt.
La collation est plus élevée de 205 kcal.
Hier, j'ai cuisiné des poivrons farcis et il s'est avéré que c'était une sauce très savoureuse à base de tomates dans son propre jus. De plus, il s'est avéré beaucoup de sauce. Et aujourd'hui, j'ai décidé de prendre 350 g de sauce comme base, d'y ajouter 45 g (poids sec) de nouilles pour lagman et un petit concombre mariné. Et cela s'est avéré être une merveilleuse soupe de nouilles. Délicieux! Cette idée m'a été soumise une fois par une abonnée Natalya - grâce à elle.
Pour environ le déjeuner, il s'est avéré 265 kcal. Pourquoi? Parce qu'il est assez difficile de calculer séparément la sauce KBZHU.
Après le déjeuner, thé vert et 30 g de chocolat amer - pour faciliter le travail😉 - 165 kcal.
Pour le dîner, tout était prêt - il y avait des poivrons farcis d'hier.
J'ai mangé 1 poivron (300 g) avec 70 g de yaourt. Dîner pour 380 kcal.
Il s'est avéré 1375 kcal par jour. B114, Zh52, U105.
Et déjà tard dans la soirée, ils ont mangé une petite poignée d'arachides pour deux - ils ont juste pris du gras et un peu de protéines, ce qui n'aurait pas été nécessaire aujourd'hui. N'a pas compté dans KBZHU. A mangé et mangé - pas plus de 80 kcal. Tout est donc dans des limites raisonnables.
Après les vacances, j'essaie d'établir un régime d'alcool. Je bois ma consommation d'eau et même un peu plus.
Et quelques non-croyants qui ont été activés pour une raison quelconque dans d'anciens articles:
L'un, en tant que complot, a décidé d'écrire la même chose sous tous les articles, mais elle s'est confondue dans les chiffres (mais maintenant elle peut gribouiller autant qu'elle le veut dans les bains). Le second ne sait pas compter, ne fait donc confiance à personne.
Que pouvez-vous dire🤷♂️.
Rappel.
Recette vidéo pour le gâteau aux courgettes:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPpetit déjeuner, 👍 TOPcollations.👍 TOPdîners, 👍 TOPdîners.
Recette pour rouleau caillé-pavot.
Recette de poisson salé.
Recette de gruau au poisson rouge.
Recette de gâteau à l'avoine.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes