Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Pour ceux qui veulent perdre du poids confortablement et délicieusement - un bref guide pour perdre du poids en comptant les calories:
Encore une fois, je veux vous convaincre qu'il n'est pas nécessaire de cuisiner séparément pour perdre du poids. Vous pouvez choisir un certain nombre de plats qui peuvent être consommés à la fois pour ceux qui perdent du poids et pour ceux qui aiment simplement manger.
J'attire votre attention sur une cocotte avec pommes de terre et poitrine de poulet.
Habituellement, ces casseroles sont préparées avec de la mayonnaise, versez plus d'huile - vous savez😉.
Mais vous pouvez cuisiner un plat familier d'une manière complètement différente et ce ne sera pas riche en calories, mais très savoureux.
La poitrine de poulet est juteuse et molle, et les pommes de terre sont trempées dans tous les jus et épices. Toute la famille sera heureuse et bien nourrie!
✅Les aliments suivants n'étaient pas nécessaires pour faire la cocotte:
- poitrine de poulet - 990 g,
- pommes de terre (6-7 pièces) - 575 g,
- oignons (1-2 moyens) - 125 g,
- fromage cottage 9% - 125 g,
- crème sure 10% - 150 g,
- œuf de poule 1 pc,
- fromage mozzarella ou suluguni - 195 g,
- sel, poivre, paprika, ail sec, herbes italiennes.
La quantité de nourriture indiquée est d'environ 6 portions.
✅Cuisiner.
Notre tâche principale est de préparer les aliments, de collecter la casserole et de l'envoyer au four. Le four fera le reste pour nous, et nous nous occupons de nos affaires.
Coupez les pommes de terre en fines tranches. Oignons - en rondelles.
Déposer les pommes de terre au fond d'un plat allant au four et saupoudrer de sel, de poivre, d'ail sec et de paprika.
Si vous craignez que les pommes de terre n'aient pas le temps de cuire, vous pouvez les faire bouillir jusqu'à ce qu'elles soient à moitié cuites, puis les mettre dans un moule et les saupoudrer d'épices.
J'ai mis des oignons sur les pommes de terre.
Mettez le filet de poitrine de poulet finement haché sur l'oignon - poivron, saupoudrez de sel avec de l'ail sec et des herbes aromatiques (j'ai des herbes italiennes).
Il reste à préparer le remplissage.
Pour la garniture, j'ai utilisé les produits que j'avais au réfrigérateur: du fromage cottage maison et de la crème sure. Idéalement, utilisez du fromage cottage à pâte molle ou du yogourt nature.
Nous mélangons du fromage cottage, de la crème sure, des œufs et du fromage, râpés sur une râpe grossière.
Nous étalons la garniture sur le poulet et la répartissons sur toute la surface.
Vous pouvez le recouvrir de papier d'aluminium si vous ne voulez pas que le fromage soit très frit, et le retirer 20 minutes avant la cuisson.
Nous envoyons au four, préchauffé à 200 degrés pendant 40 minutes.
Bon appétit!
KBZHU approximatif pour 100 g de plat prêt à l'emploi: K - 158, B - 17,7, F - 5,37, U - 8,2.
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