🍒15.06.2020
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
J'entends souvent - pas besoin de compter les calories, il suffit de manger moins et de perdre du poids. Je le fais et je perds du poids - disent les filles.
Et puis ces mêmes filles m'écrivent que mon résultat est excellent, mais elles se sont lâchées et ont mangé, le poids en vaut la peine, ou même quelqu'un s'est ajouté quelques kilos en trop.
Oui, il existe de nombreuses raisons pour les pannes et la prise de poids - personne n'est à l'abri de diverses situations de vie difficiles.
Mais dans l'ensemble, toutes les pannes viennent du fait que dans votre désir de perdre du poids et de ne pas déranger en comptant les calories, la plupart se limitent simplement à la nourriture à tel point qu'ils ne peuvent plus y faire face restrictions.
Ils se retrouvent eux-mêmes dans une situation où ils n'ont plus la force et veulent quelque chose de savoureux, veulent manger normalement. Voilà pour les pannes.
En comptant les calories et en établissant un déficit calorique minimum, la perte de poids est beaucoup plus facile qu'avec un régime strict. Nous contrôlons notre nutrition, nous savons clairement combien nous avons mangé et combien nous pouvons en manger et si cela conviendra un délicieux qui a soudainement surgi à l'horizon, dans notre KBZhU de jour sans nuire à la perte de poids et trop manger.
Nous pouvons manger ce que nous aimons et perdre du poids.
Chacun a fait un choix pour lui-même. Quelqu'un a pitié de 15 minutes par jour pour compter les calories, mais ne se soucie pas de leurs efforts investis dans la perte de poids.
Et quelqu'un réussit à perdre du poids et à maintenir son poids, en comptant simplement la teneur en calories du régime, en contrôlant la nutrition.
Je vous souhaite plein succès dans la voie que vous avez choisie.
Et je vais passer à mon menu du jour.
Encore une fois, j'ai raté le fromage cottage.
J'ai décidé de cuisiner rapidement des petits pains pita avec du fromage, du fromage cottage et des épices pour le petit-déjeuner - ils s'avèrent très savoureux!
Utilisé: 100 g de fromage cottage 5%, 30 g de fromage, 60 g de lavash, un peu de sel, de l'ail sec et du basilic. Frit dans une poêle antiadhésive sèche pendant une demi-menthe de chaque côté jusqu'à un croquant de pain pita.
Le petit déjeuner est sorti 410 kcal.
Aujourd'hui, c'est mon jour où je ne savais pas à quoi m'accrocher en premier lieu. Et vous avez besoin de travailler, et la vidéo pour monter des recettes pour le blog, et pour nettoyer l'appartement après le week-end, et cuisiner.
Mais j'ai tout fait! 💪
Il me restait 300 grammes de fromage cottage à utiliser, la date de péremption touchait à sa fin.
Et j'ai eu l'idée de faire des paniers de fromage cottage avec des cerises - juste congelées, il en reste encore assez.
J'ai essayé d'utiliser un maximum de fromage cottage et un minimum de produits. Il s'est avéré des paniers de caillé très tendres, que j'ai essayés pour une collation avec du thé vert. C'est ce que je voulais avoir une collation pour moi aujourd'hui.
2 paniers sont sortis sur 150 g - 285 kcal
Au fait, tout le monde a beaucoup aimé les paniers, même froids.
En même temps, pour ne pas perdre de temps - j'ai cuisiné de la soupe au fromage pour le déjeuner - cela nous suffira pour quelques jours.
Avant le déjeuner, j'ai quand même réussi à bricoler les recettes vidéo et à sortir.
Pour le déjeuner, une assiette de soupe au fromage (430 g) et des légumes pour un total de 175 g, ainsi qu'une tranche de pain de 25 g.
Déjeuner appris à 315 kcal
Mais après le déjeuner, je suis allé travailler sur mon ordinateur portable, prenant du thé et 50 g de dattes royales avec moi pour recharger mon corps - 150 kcal.
Vers le soir, j'étais libre et le souper devait être préparé.
J'avais encore de l'ananas en conserve et de la poitrine de poulet décongelée. Je me suis souvenu de la poitrine de poulet sous les ananas, mais j'ai décidé de cuisiner un goût similaire, mais dans une version légèrement différente.
Dîner - 100 g de boulgour bouilli et 100 g de poitrine de poulet cuit au four avec de l'ananas et du fromage.
Arrivé pour le dîner 250 kcal.
En un jour - 1410 kcal. J'ai bu beaucoup d'eau, encore plus que ma norme.
C'est ainsi que s'est déroulée ma journée après un excellent week-end.
Sur la question des perturbations. Souviens-toi de toi. Après tout, vous êtes sûrement nombreux à avoir essayé plusieurs régimes, n'est-ce pas? Combien de temps pouvez-vous tenir un régime nouveau sans vous décomposer? Et combien de temps avez-vous gardé le résultat? Moi (même avec ma volonté) je n'en avais pas assez depuis longtemps🤐.
De plus, la situation a été aggravée par l'incompréhension que notre alimentation doit toujours être contrôlée, et en revenant après le régime au régime habituel, nous retrouvons l'excès de poids.
Au fait, je suis un peu perdu. Corrigez-moi si je me trompe, mais il me semble que nous devrions avoir une pesée de contrôle ce vendredi? Ou pas?
Dans tous les cas, il est temps de se contrôler et de se vanter des résultats. C'est dommage que je n'ai pas encore de quoi me vanter, mais j'espère fixer le résultat ce vendredi et l'améliorer dans 2 semaines!
Et vous un peu Buski-zozhnitsa. Nous aimons beaucoup les feuilles d'argousier, jusqu'aux secousses😂
Rappel.
Recette vidéo de pita au fromage et au fromage cottage:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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