🍒01.07.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids à tous!
J'ai récemment fait une petite enquête. La question était "où va la graisse quand on perd du poids?"
Voici comment vous avez répondu à cette question:
En fait, les 3 réponses sont correctes.
Parce que lorsque les molécules de graisse sont décomposées par les hormones, elles sont oxydées avec de l'oxygène pour produire du dioxyde de carbone et de l'eau.
Où, la majeure partie de la graisse est excrétée des poumons avec du dioxyde de carbone (environ 80-85%), et le reste sort à l'aide de fluides corporels.
Les cellules graisseuses elles-mêmes ne vont nulle part. Ils rétrécissent et attendent que vous recommenciez à transmettre et les remplissent de graisse.
Et aucune forme physique, enveloppée des talons aux oreilles dans une pellicule plastique pour transpirer, n'aidera pas à se débarrasser de la graisse. Au contraire, cela entraînera une déshydratation.
❗ Le plus important est que vous ayez besoin d'un déficit calorique pour démarrer le processus de dégradation des graisses!
C'est le déficit calorique qui m'a aidé à me débarrasser de 60 kg, et sur le déficit calorique, je continue à perdre du poids.
Je vais me tourner vers mon menu du jour et vous dire comment ma journée s'est passée.
Aujourd'hui, je ne savais pas moi-même ce que je voulais pour le petit déjeuner. Je sais plutôt ce que je veux - mon poisson légèrement salé préféré, mais je ne l'ai pas.
Par conséquent, je viens de mettre dans une assiette ce que j'avais dans le réfrigérateur, j'ai regardé pour voir si tout allait dans le KBZHU mis de côté pour le petit-déjeuner, et je l'ai mangé.
Petit-déjeuner - escalope de poulet avec fromage cottage (105 g), pain de seigle (60 g) et tomate (120 g).
Le petit déjeuner s'est avéré être 345 kcal.
Le 1er juillet est déclaré jour de congé, mais beaucoup travaillent encore.
Aujourd'hui, mon mari est parti travailler, comme toujours, tôt le matin. Mais à la fin, il est rentré tôt à la maison. Et c'est génial! Nous avons décidé de résoudre certains de nos cas aujourd'hui afin de libérer samedi et dimanche.
Juste en chemin, nous nous sommes arrêtés au marché, sinon il n'y a pas de légumes à la maison et je veux des baies tant qu'elles sont encore là.
Sur notre chemin, nous sommes tombés sur de magnifiques buissons de jasmin, je ne pouvais pas passer
Nous nous sommes même arrêtés à notre poissonnerie préférée. Mais j'ai quitté le magasin sans rien. Habituellement, je prends du saumon rose fumé ou du saumon kéta légèrement salé - ils me conviennent plus ou moins en prix. Mais il n’y avait pas de saumon rose et nous n’aimions pas le saumon kéta. Bien sûr, il y avait un merveilleux saumon et une délicieuse truite - mais tout cela est déjà un peu cher.
C'est dommage, mais je suis rentré chez moi sans rien (en ce qui concerne le poisson).
Une fois que vous avez acheté une baie, vous devez la manger.
Je me suis pesé 250 g de framboises et de cerises pour 240 kcal. J'ai mangé des baies pendant la journée, naturellement, je ne maîtrisais pas le tout pour une collation.
Pour le dîner, j'ai fait bouillir de jeunes pommes de terre et j'ai fait frire un poisson.
J'ai fait frire mon poisson sur le gril électrique, sans huile. J'aime vraiment utiliser le gril électrique - 5 minutes et le poisson tendre et juteux est prêt.
Et pour le poisson, j'ai préparé une sauce à base de crème sure, de concombre mariné et d'ail.
Déjeuner - 130 g de pommes de terre bouillies, 190 g de saumon kéta grillé (poids cru) et 90 g de sauce. Le déjeuner - 445 kcal.
À propos, avec la sauce, il est savoureux non seulement de manger du poisson, mais aussi des pommes de terre картоф
Mon saumon kéta est congelé avec des steaks, je l'ai acheté récemment. J'ai même pensé à le saler moi-même, mais j'ai décidé que je ne me donnerais pas la peine de saler les steaks - ils n'ont pas été achetés pour cela.
Après le dîner, j'ai bu du thé et maintenant je voulais des biscuits au brownie, que j'ai achetés au marché aujourd'hui.
C'était tellement parfumé que j'ai décidé d'essayer 1 astuce.
30 g de biscuits - 120 kcal. J'ai pris le KBZHU du comptoir et je ne suis pas sûr qu'il corresponde, car les cookies sont au poids, et je n'ai pas demandé à prendre une photo des données du paquet.
Comme c'est un jour de congé, vous pouvez vous promener dans notre petite forêt. Secouez simplement le cookie.
Mais il s'est avéré que je mangeais plus de calories. Parce qu'ils ont trouvé des fraises, juste quelques palmiers. Nous aurions pu en collecter plus, mais les nuages qui approchent nous ont effrayés.
Et pour le dîner, j'ai 280 g de gâteau aux courgettes - 260 kcal.
En juste un jour, il s'est avéré 1410 kcal. Je bois de l’eau, je n’oublie pas.
Rappel.
Recette vidéo pour les escalopes de poulet au fromage cottage:
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