🍒02.07.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Je ne me souviens plus à quelle heure je vais écrire ce que je veux écrire. Mais je dois juste - l'écrire.
Ceux qui sont avec moi depuis un certain temps ont essayé et réalisé qu'un déficit calorique fonctionne.
Et pour ceux qui sont venus me rendre visite en premier, je dois encore expliquer brièvement comment le comptage des calories et leur déficit fonctionnent.
Je vais vous parler d'aujourd'hui et du menu.
Il arrive que vous ne sachiez pas du tout quoi manger, même si le réfrigérateur ne dirait pas qu'il est vide?
Ce matin, j'avais une telle humeur - eh bien, je ne sais pas quoi manger, je ne veux rien de ce que j'ai.
Et je sais même pourquoi - car exactement ce que je veux manque dans le réfrigérateur. Par conséquent, le petit-déjeuner aujourd'hui - des œufs, qui économisent toujours dans de telles situations et un sandwich.
Donc, petit-déjeuner - deux œufs durs et 30 g de pain au caviar de courge (70 g). J'ai bu du thé vert au petit déjeuner.
Reçu 320 kcal.
Hier s'est soudainement avéré être un jour de congé, ce qui signifie qu'aujourd'hui, vous devrez travailler dur.
J'ai passé presque toute la journée devant l'ordinateur, je n'ai couru au magasin qu'en fin d'après-midi pour cuisiner quelque chose pour la sienne.
Pendant le travail, j'ai pris une collation avec une sorte de dessert.
J'ai mélangé 150 g de lait caillé, 130 g de framboises et j'ai versé le tout avec du sirop de datte. Cela s'est avéré si délicieux que j'ai même été surpris🤣.
Et tout 170 kcal.
Je l'ai gagné et je n'ai repris conscience qu'à l'heure du déjeuner. C'est bien d'avoir préparé de la nourriture pendant quelques jours.
Pour le déjeuner, j'ai décidé de manger un steak de saumon kéta (160 g - poids cru), que j'ai fait frire hier sans huile sur le gril électrique.
Il y avait aussi des jeunes pommes de terre bouillies, mais j'ai décidé de ne pas vous embarrasser et de ne pas manger de pommes de terre pendant deux jours de suite (sinon tout le monde a tellement peur de lui, quelqu'un d'autre s'excite). Et à part les pommes de terre, il n'y avait que du sarrasin bouilli. J'ai donc décidé de le manger - 140 g.
Et j'ai aussi dilué tout cela avec 100 g de tomate et versé 10 g de sauce narsharab sur le poisson - c'est comme ça que je le voulais.
Le déjeuner est sorti 400 kcal.
Après le déjeuner, elle a versé du thé vert, pesé 3 dates pour 40 g - 125 kcal et retour au travail.
Plus près de l'époque où je devais penser au dîner, j'allais au magasin. Et comme le mal - la pluie. J'ai dû courir jusqu'au magasin et revenir sous la pluie. Eh bien, aussi une sorte d'éducation physique - pas de никак.
Pour moi-même pour le dîner, j'ai fait des pâtes avec du poulet haché, que j'avais laissé en cuisinant un autre plat.
J'ai réchauffé le poulet haché (100 g), ajouté de la tomate finement hachée, du basilic sec et de l'ail et 100 g de pâtes dures bouillies, que j'ai fait bouillir pour tout le monde en accompagnement. Et tout cela a été saupoudré de 20 g de fromage.
Dîner pour 360 kcal.
Nous dînons tôt à 17 heures en général.
Et à 19 heures j'ai mangé 100 g de framboises pour 50 kcal - les restes sont doux😉.
Au total, il s'est avéré en un jour 1425 kcal.
Je n’oublie pas un peu d’eau. Je ne sais pas pour vous, mais dès que je ne bois pas ma norme (environ 2,2 litres) sur la balance, plus le lendemain, le liquide est retardé. Il vaut la peine de boire de l'eau dans la quantité prescrite pendant quelques jours - tout l'excès de liquide disparaît immédiatement.
Je n'ai pratiquement pas de photos de la vie quand j'avais 130 kg. Qui aime se regarder comme ça?
Mais regardez ce que j'ai trouvé accidentellement sur l'ordinateur aujourd'hui! Désolé pour la qualité, j'ai dû recadrer les photos pour qu'il n'y ait que moi dans le cadre😉
Pour être honnête, je ne me serais pas reconnu ».
Avez-vous oublié que la pesée de contrôle est demain? Volé 2 semaines, je n'ai pas eu le temps de regarder en arrière!
Prêt à montrer vos résultats? Bons fils à plomb tout le monde!
Rappel.
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