🍒29.06.2020
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Dès le collage d'introduction, vous avez déjà compris que j'avais obtenu le résultat de perdre du poids en comptant les calories et leur déficit.
Je reçois parfois des notifications de commentaires dans des articles très anciens. Et en revenant, je vois que rien ne change.
Toutes les mêmes questions, tous les mêmes doutes et cris - "Je ne crois pas"!
Une seule chose change, mes photos en collages, dans lesquelles je deviens plus mince😉.
Et après tout, aucun de ceux qui ont crié le plus fort "je ne crois pas, photoshop, il faut changer de place de la photo" avant et après "il n'y avait aucune envie feuilletez un peu plus d'articles, voyez un peu plus de photos et peut-être que quelque chose dans leur vie changerait pour le mieux.
Et peut-être que ça n'a pas changé, puisque la seule chose qui les intéresse est d'écrire "Je ne crois pas!"
Et j'aime aussi les questions comme - "était-il vraiment nécessaire d'engraisser jusqu'à 130 kg, pourquoi n'avez-vous pas changé de CP et n'avez pas sonné l'alarme plus tôt?"
En même temps, dans le même article, où des commentaires similaires, j'écris que je suis en train de perdre du poids presque toute ma vie, J'ai du mal à être en surpoids tout le temps, mais il n'y a pas eu de résultat, mais il y a eu des pannes après les régimes, il y a eu un retour à une alimentation normale, après perdre du poids. Et tout cela est un cercle vicieux qui a conduit à prendre encore plus de poids.
Mais cela n'intéresse personne non plus. L'opinion principale est à exprimer de toute urgence.
Et la réponse est simple: la seule façon qui fonctionnait était de contrôler la nutrition en comptant les calories, ce que j'ai inventé il y a deux ans.
La différence entre les photos du collage ci-dessous est d'un an. Environ: juin 2018 - juin - 2019 - juin 2020. Photoshop à nouveau, non? 🤣
Tant que quelqu'un a des doutes, je continuerai à parler de mon menu, construit sur un déficit calorique et un équilibre de protéines, de graisses et de glucides.
Comme j'ai encore une baie que j'ai achetée hier, et qu'une baie est un produit plutôt périssable - aujourd'hui, mon menu est l'été, la baie.
En me levant tôt le matin, j'ai fait cuire un gruau au chocolat, sur la base duquel j'ai préparé un gâteau à la crème caillée et aux framboises et l'ai mangé, arrosé de thé vert au jasmin.
Comme c'est simple et délicieux!
C'est formidable de perdre du poids avec des gâteaux pendant que quelqu'un essaie de ne pas rompre en mâchant une feuille de chou😉.
Pour le gâteau, il me fallait 40 g de flocons d'avoine, 1 œuf, 30 g de kéfir, 10 g de cacao, une pincée de levure chimique, 5 sachets de sahzam, 100 g de fromage cottage à pâte molle et 100 g de framboises.
Déjeuner 390 kcal.
Tout le week-end, je me reposais et je ne suis pas allé à l'ordinateur.
C'est l'été! Nous devons passer plus de temps dans la nature, nager, prendre un bain de soleil, marcher - tout cela n'est que pour le bénéfice de notre perte de poids. Plus il y a d'activité, mieux c'est! De plus, notre été n'est pas si long. Avant que nous ayons le temps de regarder en arrière, cela prendra fin et les pluies d'automne commenceront. Et là, un hiver froid et neigeux approche à grands pas.
Ceux qui se sont bien reposés le week-end travaillent dur le lundi. Et vous devez également nettoyer après le week-end dans l'appartement, préparer la nourriture pendant quelques jours.
Par conséquent, la meilleure option est de se lever tôt, de travailler, puis de recommencer vos tâches ménagères.
Pendant le travail, j'ai mangé une bouchée de cerises (300 g) - 150 kcal.
Jusqu'à l'heure du déjeuner, j'ai travaillé à l'ordinateur, les ouvriers ont réussi à résoudre les principaux points. Et il y avait quelque chose à manger pour le déjeuner - il n'était pas nécessaire de le cuisiner.
Déjeuner - 100 g de sarrasin bouilli et 200 g de côtelettes de poulet au fromage cottage, concombre pour 60 g.
Le déjeuner est sorti 425 kcal.
On dirait que notre Buska s'est intéressée à une bonne nutrition et à des aliments hypocaloriques, l'odeur des côtelettes était trop trompeuse, elle a même osé sauter dans un coin, et cela arrive très rarement очень
Un peu de douceur pour vous, diluons notre conversation sur la nourriture ед, je connais beaucoup de chats parmi vous.
Après le déjeuner, j'ai immédiatement commencé à nettoyer. Je devais encore avoir le temps de cuisiner quelque chose pour le dîner, à tel point que le lendemain était parti pour certains des repas.
Pendant longtemps, j'ai mangé des courgettes et je pensais cuisiner quelque chose comme un gâteau aux courgettes.
Et aujourd'hui, j'ai décidé de mettre en œuvre l'idée avec un gâteau à la courge. J'ai essayé de réduire les calories du mieux que je pouvais sans gâcher le goût du plat. J'ai vraiment aimé le résultat 😉 - un gâteau aux courgettes frais et juteux.
Dîner - une tranche de gâteau à la courge (300 g) - 300 kcal.
Pendant la journée j'ai mangé 25 g de cacahuètes - 140 kcal.
Au total, 1405 kcal ont été obtenus en une journée.
J'ai vu l'eau activement. Il est recommandé de boire 30 ml d'eau par kilogramme de poids, à condition qu'il n'y ait pas de maladies dans lesquelles il est nécessaire de réduire la quantité d'eau bu.
Rappel.
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