🍒06.07.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
D'après le collage ci-dessus, il est déjà clair que perdre du poids par 61!!! kg J'ai été aidé par une bonne nutrition (environ PP) et dans une plus grande mesure en comptant les calories et leur déficit.
Pour ceux qui n'ont pas encore entendu parler de la perte de poids en comptant les calories et leur déficit - brèves informations:
Et si vous voulez essayer de perdre du poids une fois pour toutes - pour vous à la fin de l'article, il y a des liens vers des articles utiles, y compris une feuille de triche pour les débutants.
Et je vais vous raconter ma journée et partager le menu de la journée.
Petit-déjeuner - paniers de caillé et de petits fruits (240 g) - 455 kcal.
J'ai fait cuire les paniers hier, j'ai doublé les portions et les ai laissées pour le petit déjeuner.
Pendant que mon mari est en vacances et je peux dire vacances. Tout ce que je peux en termes de travail - je le transfère au soir, pour ne pas rater le beau temps ensoleillé et pour nager et bronzer à ma guise.
Alors aujourd'hui, juste après le petit déjeuner, nous sommes allés nous baigner, mais pas à la carrière habituelle, qui est pratiquement juste devant nous, mais à la carrière un peu plus loin.
Quelque chose d'étrange se passe dans notre carrière, ils ont commencé à la clôturer. Il y a beaucoup de rumeurs: qui dit qu'ils vont s'endormir et y construire un complexe (dans la forêt?), Qui d'autre invente quelque chose. La vérité ne peut être trouvée, bien sûr.
Mais nous avons même aimé la carrière qui est la plus éloignée de nous - il y a de bonnes et larges plages de sable, elle est plus petite et l'eau y est plus chaude.
Je ne sais pas pour vous, mais mon appétit se réveille dans la nature. La chaleur n'est pas si ressentie dans l'eau.
J'ai pris 300 g de cerises avec moi pour une collation - 150 kcal.
Nous avons nagé et pris un bain de soleil de 9h à 12h, puis nous sommes rentrés chez nous, attendons la chaleur, déjeunons, quelqu'un se reposera et quelqu'un travaillera.
Cela semble être un lundi, un jour de travail, mais plus près de l'heure du déjeuner, il y a beaucoup de gens dans la carrière, apparemment beaucoup sont en vacances. La Turquie et d'autres stations balnéaires ont remplacé les plans d'eau locaux pour les gens.
Pour le déjeuner, j'ai fait cuire la poitrine de poulet pour tout le monde sous une couche de tomate et de fromage et des pâtes dures bouillies.
200 g de poitrine, 75 g de pâtes bouillies et 100 g de concombre.
Le déjeuner s'est avéré être 345 kcal.
Quel jour j'essaye de m'acheter un poisson salé ou fumé, mais mon saumon rose est parti et c'est tout.
Mais je ne peux pas le faire maintenant! 🤣 J'ai acheté un morceau de beurre et après le déjeuner avec grand plaisir j'ai mangé un sandwich sur du pain de grains entiers (25 g) avec du poisson (80 g) - 190 kcal.
Nous nous sommes assis très fort à la maison (et aujourd'hui nous avons eu une chaleur notable - à l'ombre de 30 degrés).
J'ai juste eu le temps de travailler un peu.
Et vers 16 heures, nous avons décidé de retourner nager. Il faut prendre le plus possible de la vie 😉
Je l'ai acheté, je suis déjà fatigué!
Mais pour le dîner, il y avait si peu de calories gratuites que mon dîner était composé de yaourt (200 g) avec des framboises et du sirop de dattes - 200 kcal.
C'est si bon! Et dans la chaleur, le yaourt froid est juste 👍
En juste un jour, il est sorti pour moi 1430 kcal.
L'eau peut être bien bu par temps chaud, mais vous devriez boire un peu plus que d'habitude pour éviter la déshydratation.
Tous ceux qui n'ont pas encore été en vacances - une semaine de travail facile et les vacanciers - passent de bonnes vacances!
Vous vous demandez qui fera quoi en vacances?
La situation est maintenant telle que vous ne volerez probablement nulle part cet été pour vous reposer, et les stations balnéaires russes sont maintenant 2 fois plus chères, et les portefeuilles des gens ordinaires ont été épuisés ces derniers mois. Et en général, il semble qu'ils attendent la deuxième vague et qu'il n'y a que des inconnus à venir.
Rappel.
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