Pour perdre du poids, je mange savoureux et satisfaisant. Mon résultat

🍒08.07.2020.

Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!

Pendant que vous mourez de faim, les filles et moi ne savons pas quoi manger d'autre pour perdre du poids🤣.

Vraiment! Perdre du poids en comptant les calories et leur déficit est un long processus, pas rapide, mais confortable et sans nuire à la santé.

Le plus important est de manger, pas de mourir de faim, comme tout le monde en a l'habitude. Mais il n'y a pas tout et pas en tonnes.

En contrôlant notre nutrition et en construisant un régime avec un léger déficit, nous sommes savoureux et d'une manière satisfaisante plus minces, ne privons pas le corps des nutriments dont il a besoin.

Je vais vous raconter ma journée et vous montrer le menu de la journée.

Aujourd'hui mon menu est loin d'être parfait, mais il "a sa place". Et puisque je parle de mon processus de perte de poids et que je partage mon expérience, je parle de tout ce qui est lié au processus de nutrition et de perte de poids.

Petit-déjeuner - sandwichs sur pain de grains entiers (70 g) avec du beurre (moins de 5 g) et du caviar de carpe (20 g), ainsi que 55 g de carpaccio de poulet.

Le petit déjeuner s'est avéré être 330 kcal. Petit-déjeuner régulier, l'un de mes petits déjeuners rapides préférés.

Nous avons consacré la majeure partie de la journée à un voyage à Moscou.

Tout d'abord, j'ai eu un rendez-vous avec le dentiste. Eh bien, puisque nous sommes à Moscou, nous devrions certainement faire une promenade là où nous aimons vraiment - à VDNKh.

Je n'ai pas rendu visite au dentiste pendant longtemps.

Ensuite, nous avons pensé faire une promenade ou pas. En effet, selon les prévisions météo, un orage et un vent accru nous attendaient, et des nuages ​​suspects marchaient dans le ciel.

Mais encore une fois, la météo nous a trompés. Nous avons décidé de nous laisser guider par la situation. Il faisait chaud, même le soleil brillait.

Nous sommes arrivés à VDNKh plus près de l'heure du déjeuner. J'ai pensé à me promener, puis à prendre une collation, mais j'ai réalisé que mon mari ne pourrait pas marcher avec moi pendant longtemps si nous n'avions pas de collation au préalable.

Et ils n'ont rien trouvé de «meilleur» et de plus budgétaire que McDuck.

J'ai décidé de prendre une nouveauté pour tester - un gros test (comme un rouleau, pas de rouleaux - pas si effrayant, pensais-je). Et ce rouleau contient 521 kcal! Je ne sais pas, bien sûr, peut-être que j'ai une attitude préjugée envers McDuck (je n'aime pas ce genre de restauration rapide et je mange très rarement), mais je n'aime pas du tout le rouleau. Et le plus important, c'est que je l'ai mangé, et le sentiment de ne pas manger du tout!

Plus un peu d'eau 85 kcal.

Déjeuner total - 605 kcal. Eh bien, cette nourriture ne vaut pas la peine de dépenser 605 kcal dessus.🤣.

Après avoir mangé, nous sommes allés nous promener, transformer le rouleau mangé en énergie.

Les plans étaient de visiter l'éco-sentier - il a été construit il y a longtemps, mais nous ne l'avons pas encore vu. Vous devez tout voir de vos propres yeux!

En marchant vers l'éco-sentier à travers toute l'exposition, je n'ai pas pu résister et j'ai pris plusieurs photos. Comme c'est beau, les roses fleurissent partout!

Je ne sais pas pourquoi, mais c'est VDNKh qui est devenu mon endroit préféré pour marcher. Je peux y marcher toute la journée.

Jusqu'à ce que nous arrivions à l'éco-sentier, nous nous sommes évaporés. C'est étouffant, chaud. Mais sur le chemin lui-même, à l'ombre des chênes, c'est tout simplement magnifique.

Le soir, lorsque les lumières du sentier s'allument, c'est juste de la beauté, je suppose.

Mais il était temps pour nous de rentrer chez nous, et sur le chemin, nous avons également dû nous arrêter au marché pour acheter des fruits, des baies et des mangues séchées moins chers.

Merci McDuck pour mon déjeuner riche en calories inutile et pour avoir préparé mes baies de dîner.

300 g de fraises et 300 g de cerises - 275 kcal.

J'ai noté toute la nourriture de la journée. Hourra! J'ai 190 calories gratuites🤣.

Il y aura donc des galettes de courgettes (50 g) et un peu de carpaccio de poulet (80 g). C'était le carpaccio que je voulais le plus, d'autant plus qu'il y avait une pénurie de protéines.

Dîner pour 200 kcal.

Au total, 1410 kcal ont été obtenus en une journée.

Mais j'ai bu un peu d'eau aujourd'hui, je m'attends à un gain demain, mais je ne vais pas monter sur la balance, pourquoi être bouleversé quand je sais déjà ce qui sera un plus à cause de l'eau.

Partager, lequel d'entre vous prend du poids ou va même dans un plus si vous n'obtenez pas votre norme?

Rappel.

Recette vidéo pour le gâteau à l'avoine et aux baies:

Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.

Soin de la peaulors de la perte de poids.

Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.