🍒17.05.2020
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Il n'y a pas de secret. Je répète souvent d'un article à l'autre que perdre du poids est une alimentation savoureuse, équilibrée et satisfaisante - peut-être si vous comptez la teneur en calories des aliments et mangez avec un léger déficit calorique.
À la fin de l'article (dans un rappel), il y a un lien vers une feuille de triche pour les débutants.
Les lecteurs réguliers de mon blog m'ont probablement perdu hier? Nous nous rencontrons tous les jours, mais le 16 mai est tombé hors de mon blog.
J'avoue, j'Ă©tais paresseux et je ne pouvais tout simplement pas faire quelque chose.
Mon épopée chez le dentiste a continué. Le temps nécessaire est passé, et même un peu plus, il ne sert à rien de retarder et d’attendre la fin du régime du «sit at home», car on ne sait pas quand il sera décidé pour nous de mettre fin à ce régime.
Mais des problèmes peuvent survenir si vous ne terminez pas ce que vous avez commencé à temps.
Donc, hier, j'ai été connecté avec un voyage chez le dentiste et en même temps sur le chemin du retour, nous nous sommes arrêtés dans les magasins dont nous avions besoin, dans lesquels nous n'avions pas été depuis longtemps, mais il y en avait un besoin.
Maintenant, j'ai un selfie masqué pour l'histoire du mode masque 2020:
Quant à la nourriture - le 16 mai, seul le petit-déjeuner était normal - œufs brouillés, fromage et un peu de saumon rose fumé. Et puis j'ai pu manger du ryazhenka 290 sur le chemin du retour. Et à la maison, j'avais déjà pris une collation avec ce que je pouvais manger après le dentiste et ce que je voulais - c'étaient des sandwichs avec du poisson, du fromage à la saucisse et du thé, ainsi que des fraises fraîches et du halva.
Je n'ai pas compté les calories, mais je pense que c'était plus de 1500 kcal.
Mais aujourd'hui Ă nouveau dans la bataille, en comptant Ă nouveau les calories et le BJU.
Petit-déjeuner - œufs au plat de deux œufs, frits sans huile. Deux petits pains de seigle (10 g), du fromage blanc (15 g) et du saumon rose fumé à froid (55 g). Et aussi pour la fraîcheur 100 g de tomate.
Je suis devenu trop paresseux pour faire du thé vert et j'ai préparé du café avec 100 ml de nid d'abeille.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 405 kcal.
Aujourd'hui, nous voulions faire une promenade dans la forêt, respirer l'air pendant que le soleil brille. Mais dans un endroit avec le soleil, un vent si froid, et ma joue enflée après le dentiste, il vaut mieux ne pas se refroidir. Nous avons décidé de rester à la maison.
Ma collation aujourd'hui est tout simplement magnifique, Ă mon avis.
Fromage cottage frais (100 g), que j'ai mélangé avec 1 sachet d'édulcorant et 100 g de fraises.
La collation s'est avérée être 220 kcal.
Hier, sur le chemin du retour, nous nous sommes arrêtés au marché, et il y avait des fraises, des cerises, des abricots - que faire!
Le prix, bien sûr, grignote toujours tout. Mais je ne pouvais pas passer devant les fraises. Tout le monde veut tromper un acheteur crédule. C'est bien d'avoir une habitude sur le marché - parcourez d'abord les rangées, regardez de plus près, puis achetez là où j'ai aimé le produit et son prix.
Certains vendeurs mettent des fraises dans des récipients en plastique avec une tranche - ces délicieuses diapositives lumineuses, droit aux yeux se réjouissent. Et le prix d'un conteneur est de 225 roubles. Et au fur et à mesure que vous commencez à le comprendre, il s'avère que c'est le prix d'une livre, et dans un conteneur, ce n'est pas une livre, mais presque un kilogramme. Il s'avère donc que je prendrai ce conteneur pour 450 roubles.
Et allez un peu plus loin, il y a des fraises à 350 roubles le kilo, mais tellement parfumées!
Dans une semaine, samedi, je retournerai chez le dentiste, j'enlèverai les points de suture - j'espère qu'à ce moment-là , si le prix change, ce sera pour le mieux pour nous, les acheteurs, côté, et nous nous livrerons à plus de fraises.
Déjà le mois de mai touche à sa fin, et dans cette situation, nous n'avons jamais mangé de barbecue. Et donc vous voulez déjà .
Et nous avons donc décidé de cuisiner un barbecue, mais à la maison. Hier, nous avons également réussi à tomber dans Fix Price, où j'ai acheté des brochettes en bois. Et le matin, j'ai mariné la viande - j'ai décidé de mariner mon filet de cuisse de dinde au citron vert avec des épices, et le mien voulait un kebab de porc mariné au vinaigre.
J'ai préparé une salade de légumes pour le kebab.
Mon déjeuner - 200 g de shish kebab prêt à l'emploi et salade de légumes (200 g - tomate, concombre, radis), garni de 50 g de fromage cottage à pâte molle.
Et 20 g de sauce narsharab (grenade).
Je suis allé déjeuner le 470 kcal.
Après le déjeuner, environ une heure plus tard, j'ai bu du thé vert aux dattes iraniennes (50g) - 85 kcal.
Et pour le souper, j'ai cuisiné une soupe aux pois avec des viandes fumées.
Nous pensions que si la viande n’avait pas le temps de décongeler et de mariner pour le dîner, il y aurait de la soupe aux pois pour le déjeuner. Mais la viande était prête, donc la soupe pour le dîner.
Un lien vers une recette de soupe aux pois avec des viandes fumées, mais pas de viandes fumées en rappel.
Un bol de soupe (450 g) - 230 kcal.
Au total, 1410 kcal par jour se sont avérés en une journée.
La norme de l'eau a été bue (à raison de 30 ml par kilogramme de poids).
Je continue le cours des bains de térébenthine pour raffermir la peau.
Et dès que j'ai fini le cours de bains, de nouveau dans la bataille avec les kilos en trop. Il reste probablement 5 kilos à perdre, mais ce n'est pas certain.
Et je veux vraiment partager cette beauté avec vous. Hier, tant à Moscou que dans la région de Moscou, nous avons vu un arc-en-ciel, voire un double! Elle est apparue avec nous déjà 2 fois par soir.
Quelqu'un d'autre a-t-il observé ce merveilleux phénomène hier? Partagez vos photos dans les commentaires!
Rappel.
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