Salutations à tous ceux qui perdent du poids qui ont regardé mon blog.
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de57kg.
Les feux d'artifice se sont éteints, la nouvelle année 2020 est arrivée!
Encore une fois, je vous souhaite à tous une très bonne année 2020! Puisse-t-il réussir, être actif et n'apporter que des moments heureux à nous tous!
Avez-vous essayé toutes les friandises savoureuses qui étaient sur la table de fête? Moi, oui, la seule chose que je n'ai pas mangée était du porc cuit au four.
Mais en même temps, à la table de fête, sur un saut, je n'ai pas largement dépassé mon apport calorique quotidien (en tenant compte du petit déjeuner et du déjeuner).
J'espère que pendant les vacances je maintiendrai au moins mon poids actuel et que je ne récupérerai pas.
Mon 1er janvier s'est déroulé comme ceci:
En nous réveillant à midi, nous avons pris le petit déjeuner (aussi étrange que cela puisse paraître) avec des sandwichs sur du pain de grains entiers.
J'ai aussi bu du thé avec du chocolat et des fruits secs.
Nous avons célébré la nouvelle année lors d'une fête, nous sommes donc rentrés chez nous en fin d'après-midi. Et déjà à la maison, nous avons dîné (ou déjeuné) avec des boulettes, sur lesquelles j'ai collé avant le Nouvel An et elles se sont avérées si utiles aujourd'hui.
Le 1er janvier est donc passé inaperçu. Nous n'avons pas eu le temps de nous réveiller, le soir venu). Tout le monde l'a-t-il?
Et le 2 janvier, je suis de nouveau entré dans la bataille avec des kilos en trop. Bien que je n'en ai plus autant, mais comme on dit - l'appétit vient avec le fait de manger. Donc, avec moi, ayant perdu autant de poids que je ne l'avais même pas prévu - je veux obtenir des résultats encore plus grands.
Et aujourd'hui, je compte à nouveau les calories et me crée un déficit.
Pour le petit déjeuner, deux œufs durs, du pain Darnitsky (30 g, je n'ai pas eu le temps de cuire des grains entiers faits maison) avec du beurre (moins de 5 g) et du saumon kéta légèrement salé (40 g). Bien sûr, le thé vert est mon compagnon constant.
Le petit déjeuner est sorti 400 kcal.
Pour une raison quelconque, nous voulions tous des fruits en conserve, achetions des pêches et des ananas. Je connais parfaitement le sucre dans la composition et je sais aussi que le sucre peut parfaitement s'intégrer dans votre KBZHU quotidien.
Snack - 175 g de pêches en conserve et de thé vert.
Il s'est avéré être une collation pour 115 kcal
Pour le déjeuner aujourd'hui, nous avons décidé de faire cuire du bouillon de poulet avec des nouilles (blé dur) - après la table de fête, nous voulons un bouillon léger et chaud.
Pour le déjeuner - 300 g de bouillon de poulet, 30 g de vermicelles. Et il y avait une salade (poitrine de poulet bouillie, concombres marinés, champignons, ail et beaucoup d'herbes), qui était remplie de 15 g de crème sure à 10%. Laitue - 150 g.
Le déjeuner - 410 kcal.
Pour le dîner, sarrasin bouilli (150 g) et 120 g de pilon de poulet cuit aux légumes. Il s'est avéré être un dîner pour 355 kcal.
Pour le jour, il s'est avéré - 1280 kcal.
Tout de même, quand on ne prépare pas tout à la fois et beaucoup pour les vacances, il est beaucoup plus facile de résister aux tentations.
Et le fait que j'ai cuisiné mes bonbons préférés pendant la semaine avant le nouvel an m'aide maintenant à ne pas manger de tout dans le monde. Mais en même temps, j'ai mangé ma gelée préférée, des profiteroles, du hareng sous un manteau de fourrure et toutes sortes de salades. Mais tout cela n'est pas en un jour, mais plutôt en une nuit, mais pendant une semaine.
Et les vacances sont toujours en cours et il est encore temps de faire plaisir à vous et à votre famille avec de nouveaux plats délicieux.
Comment sont vos vacances? Vous êtes parti ou avez fêté la nouvelle année et vous vous reposez maintenant comme d'habitude?
Rappel:
En vacances, vous ne voulez pas perdre de temps à cuisiner, surtout à préparer quelque chose de séparé pour vous-même. Je veux vous rappeler quelques recettes pour toute la famille.
Recette ragoût de légumes au poulet et pruneaux.
Recette pilaf parfumé au boulgour.
Recette casserole de pommes de terre avec du poulet haché.
Peut-être que quelqu'un va coller des boulettes? Pour vous une recette Boulettes de PP.
Recueilli les questions les plus fréquentes sur la perte de poids copieuse et savoureuse - ici et je leur réponds.
Pour ceux qui ont prévu de perdre du poids depuis la nouvelle année, mais ne savent pas par où commencer - j'ai rassemblé les principaux points pour les débutants ici.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!