De plus en plus de nutritionnistes disent que périodiquement, le corps doit être déchargé, ou plutôt jours de jeûnequi aident le corps à se débarrasser des toxines inutiles, des graisses stockées et du mauvais cholestérol.
Et les jours de jeûne Est un mono-régime à court terme qui implique l'utilisation de un type d'aliments sains pendant une courte période (d'un jour à trois). En substance, c'est simple spécial une période de nutrition qui exclut la nourriture habituelle.
Vous introduisez dans votre alimentation principale produit (ou plat), qui est responsable de nettoyer organisme. Ainsi, vous éliminez les toxines de votre corps et aidez votre corps.
Avantque de passer des jours de jeûne, vous devez vous assurer que votre le corps est prêt à ce pas un test facile, tout jeûne ou inhabituel la limitation est stress pour votre corps. Donc, avant d'organiser des régimes mono, vous devez absolument consulter un docteur et assurez-vous que vous êtes en parfaite santé.
Si vous êtes convaincu que rien ne menace votre santé, vous pouvez commencer en toute confiance à suivre un régime à jeun. Mais en même temps, il est simplement nécessaire d'aborder cela avec responsabilité et sérieux. Il existe quelques règles simples qui vous aideront à bien effectuer les jours de jeûne, sans nuire à votre santé.
Comment bien passer une journée de jeûne 🤷♀️
1. La première chose à retenir est la règle d'or - ne pas gorge pour l'avenir, si avant le jour du jeûne, vous vous gorgez sur une semaine à l'avance, il n'y aura clairement pas de sens. Par jour Avant votre jour de jeûne, vous ne devriez manger que des aliments légers pour préparer votre corps au processus de nettoyage. Accordez une attention particulière à la légèreté souper.
2. Immédiatement après une journée de jeûne le matin, vous ne devez pas non plus vous gaver, car cela ruinerait évidemment tout l'effet d'un mono-régime d'une journée.
Soyez sobre et mangez un petit-déjeuner léger et sans gras.
3. Pour régimes mono il suffit de choisir celui-là le produit ou le plat que vous allez découvrir réel plaisir.
Cela peut être du poisson ou du poulet cuit à la vapeur. Pommes ou pamplemousses. Kéfir ou autre produit laitier fermenté faible en gras. Chou ou carottes. Tomates ou betteraves. Melon ou pastèque.
Allons plus loin:
4. Un jour de jeûne, vous devez boire au moins deux litres. eau, vous pouvez ajouter du thé vert léger et non sucré à l'eau.
5. Pendant les jours de jeûne, rappelez-vous que le régime doit être fractionnaire. Par conséquent, vous devez manger au moins cinq temps. Les portions ne doivent pas être très grandes pour que le système digestif puisse traiter rapidement tous les produits et revenir au travail normal.
6. ne pas laissez-vous emporter par les jours de jeûne, passez-les souvent ne pas recommandé car il peut nuire à votre santé. N'oubliez pas qu'un régime mono est stress pour le corps et y exposer constamment votre œsophage ne pas ça vaut le coup pour ne pas nuire à votre santé de vos propres mains.
Les jours de jeûne ne vous seront bénéfiques que si vous mangez régulièrement des aliments sains et sains.
Il n'est pas nécessaire de se priver du plaisir. Il existe de nombreuses options pour des plats non seulement sains mais aussi délicieux.
En plus des jours de jeûne à la pastèque, j'aime faire des jours - des pinceaux. C'est alors que toute la journée je ne mange que de la salade Brush.
J'ai la recette de cette salade sur ma chaîne. Il a une vinaigrette très agréable et saine, il est préparé exclusivement à partir de crudités et très rapidement. Vous pouvez le faire pour une utilisation future toute la journée, le soir, il devient encore plus savoureux 👇👇👇
Donnez une pause à votre corps et il vous en sera reconnaissant. Au fait, si un il n'y a pas de contre-indications, alors vous pouvez faire un jour par mois - seulement sur l'eau.
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