🍒14.12.2020.
Pour ceux qui sont fatigués de suivre un régime, fatigués de marcher en rond, de perdre du poids, de reprendre du poids, de perdre à nouveau du poids et de reprendre du poids, mon expérience de perte de poids peut être intéressante.
J'étais fatigué de mourir de faim, de perdre du poids et de manger encore plus de poids qu'avant le régime. Toutes mes tentatives pour perdre du poids ont conduit à des résultats éphémères.
Mais tout a changé lorsque je suis arrivé à contrôler mon alimentation en comptant les calories et le PJU (protéines, lipides et glucides).
Le comptage des calories vous aide non seulement à apprendre à contrôler votre alimentation, mais il change également vos habitudes alimentaires, change votre mode de vie.
Vous commencez à comprendre la quantité de nourriture dont vous avez besoin pour ne pas prendre de poids et même perdre du poids, vous commencez à vous approcher consciemment de la nourriture. Et si avant, sans hésitation, je mangeais tout ce que je voulais, maintenant vous vous demanderez cent fois s'il vaut la peine de mettre un morceau de nourriture supplémentaire dans votre bouche à cause de l'ennui. Après tout, nous mangeons souvent vraiment parce que nous avons faim, mais parce que nous nous ennuyons - en regardant la télévision et simplement assis avec des amis et des parents. La nourriture est toujours utilisée.
Nous devons nous rappeler - si nous voulons être minces, nous excluons la suralimentation! Nous contrôlons notre nourriture et tout ira bien.
Je vais vous parler de mon menu à titre d'exemple de nourriture sur le compte de KBZHU.
Petit-déjeuner - œufs brouillés de deux œufs et un sandwich sur du pain Darnitsk (30 g) avec de la pâte de poisson (30 g). Et le thé vert au jasmin, mon préféré.
J'ai pris le petit déjeuner pour 350 kcal.
Aujourd'hui, j'ai juste une victoire sur les œufs😂 - les jaunes ne coulaient pas! Les 4 pièces se sont avérées intactes! Dites-moi, y a-t-il un secret pour obtenir des œufs au plat, et pas quelque chose à tartiner dans la poêle? Eh bien, outre le fait que vous devez soigneusement casser et verser l'œuf dans la casserole? Et puis récemment, j'ai des problèmes avec les œufs au plat, apparemment pressé je cuisine.
Lundi, j'ai un jour ouvrable prévu, car tout le week-end est allé faire du shopping et des affaires.
Mais après le petit déjeuner, j'ai fait un peu de travail pour que rien d'urgent ne brûle et ne me fasse perdre le cap prévu.
J'aime que tout se déroule comme prévu. Si quelque chose doit être fait, c'est prévu. Mais en même temps, en perdant du poids, elle est devenue très légère sur ses pieds. Quand quelque chose de soudain se dessine, mon mari me dit aussitôt: "Vous comprenez que vous bouillez pour n'importe qui"
C'est ainsi que mon attitude envers les passe-temps actifs et moi avons changé. Auparavant, tout voyage quelque part, même dans les magasins, était difficile, il fallait se brancher. Il est vraiment difficile de porter un tel poids supplémentaire sur vous-même.
Et récemment, j'ai commencé à parler de ce que nous ferons pour les vacances du Nouvel An. En réponse, j'ai entendu: "Eh bien, tu ne me laisseras pas m'asseoir tranquillement, m'entraîner quelque part" 😂. Bien sur! Je veux plus d'activité!
Eu une collation avec du kaki (200 g) - 135 kcal. Et elle a pris les tâches ménagères.
Aujourd'hui, nous devons aussi cuisiner. Traditionnellement, faites bouillir une casserole de soupe pendant quelques jours et faites cuire quelque chose pour le dîner.
Et aussi mes pommes ont gelé sur le balcon - je les ai oubliées là-bas, et ici c'était du gel. J'ai décidé de faire cuire mon strudel sur une pâte feuilletée. Je vais peut-être essayer moi-même - tout dépendra des calories libres restantes pour la soirée.
Pour le dîner, j'ai fait cuire du foie de poulet cuit dans du yogourt et du sarrasin bouilli.
Mon déjeuner est une assiette de cornichon (450 g) avec 40 g de yogourt nature et 30 g de pain Darnitsa pour la soupe.
Il s'est avéré que le déjeuner pour 290 kcal.
Après le déjeuner, j'ai déjà consacré du temps uniquement au travail. Aujourd'hui, vous devrez vous asseoir devant l'ordinateur jusqu'à tard.
Mon dîner est de 100 g de boulgour bouilli, 200 g (poids avec sauce) de foie cuit. Et 100 g de concombre pour la fraîcheur.
Dîner pour 440 kcal.
Toute la journée, j'ai attendu que l'arbre du Nouvel An soit apporté. Et ils l'ont apporté, comme pour le mal, après le dîner, le soir. Elle a couru et a pris l'arbre et a immédiatement commencé à le ramasser et à le décorer. Je voulais vraiment habiller rapidement le sapin de Noël et allumer les guirlandes.
Vous étiez inquiet pour Buska. Elle nous a regardés toute la soirée. Puis elle sentit l'arbre, la rencontra, se lécha les lèvres et se coucha. Peut-être que notre vigilance nous endort et que la nuit montrera qui est en charge? 😂
Et le sapin de Noël que nous avons obtenu comme ceci:
Nous l'aimons, le rendons heureux et créons une ambiance. Pas de pluie pour garder le chat plein.
Avez-vous déjà habillé vos sapins de Noël? Créons ensemble une ambiance de nouvel an - partagez vos beautés dans les commentaires!
J'étais déjà fatigué de m'habiller😂 et j'ai décidé de dépenser mes calories libres restantes sur un morceau de strudel en pâte feuilletée que j'avais préparé pour la famille.
100 g de strudel au thé - 270 kcal. Oui, j'ai calculé sa teneur en calories.
Après le strudel, il n'est pas si choquant de s'asseoir à nouveau devant l'ordinateur pour terminer ce qui était prévu pour la journée.
Le résultat du jour: K - 1485, B - 89, F - 58, U - 135.
Pour aider un déficit calorique tout en perdant du poids, il y aura toujours:
- respect du régime de consommation (30 ml pour 1 kg de poids corporel)
- éducation physique (au moins promenades et exercices réguliers).
Et pour qu'il n'y ait pas d'expérience triste avec un resserrement de la peau infructueux, n'oubliez pas que la chose la plus utile et la plus correcte est une perte de poids lente. Dans ce cas, dès le début de la perte de poids, il est nécessaire d'aider la peau à se resserrer, à en prendre soin.
Toute perte de poids confortable et savoureuse!
Rappel.
Recette vidéo de poisson salé et muffins à l'oeuf, au chou et à l'oignon:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
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Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOP petit déjeuner, HAUT collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Une sélection de recettes du Nouvel An: salades, cours secondaires, collations.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.