Dans l'article d'aujourd'hui, je parlerai de un moyen facile d'entraîner les poumons à l'aide des outils disponibles. Cette méthode présente trois avantages principaux: premièrement, c'est efficace, J'ai ressenti un effet positif après une semaine; Deuxièmement, pas besoin d'acheter des appareils coûteux, nous aurons besoin de choses qui se trouvent dans de nombreuses maisons, et sinon, elles coûtent littéralement quelques dizaines de roubles; troisième, cela ne prendra que 5 à 7 minutes par jour. Personnellement, j'essaye de faire de l'exercice régulièrement.
Donc nous avons besoin paille ordinaire pour les boissons (paille). Versez de l'eau dans une tasse (une demi-tasse) et soufflez dans une paille. Tout est très simple, mais vous devez connaître quelques nuances. Besoin de inspirez par le nez, expirez avec la bouche en conséquence. Vous devez également vous assurer que l'air ne sortait pas sur les bords des lèvres, mais est complètement entré dans un tube. Les premiers jours, vous aurez probablement de fortes éclaboussures, donc
il vaut mieux souffler dans l'eau au-dessus de l'évier.Littéralement après 2-3 séances, vous pourrez souffler pour que les bulles soient petites et uniformes, c'est-à-dire que vous pourrez libérer de l'air plus longtemps. Après quelques séances supplémentaires, souffler de cette manière paraîtra assez simple. Alors il faudra compliquer un peu la tâche. Pour ce faire, prenez morceau de tube médical (pour les compte-gouttes, cela coûte 30 roubles dans n'importe quelle pharmacie) et Bouteille en plastique de 1,5 à 2 litres.
Le principe de l'exercice est le même. Tout d'abord, mettez de l'eau dans une bouteille, à peu près la même demi-tasse. En raison du fait que le tube médical est plus étroit, il sera plus difficile de souffler. Tous les quelques jours, augmentez autant que possible la quantité d'eau dans la bouteille Dans tous les cas, vous devez faire de l'exercice pas plus de 5 à 7 minutes par jour. Après un mois d'un tel entraînement, j'ai senti que mon volume pulmonaire était devenu plus gros et que la dyspnée lors d'un effort physique diminuait. Si vous avez aimé l'article, donnez-lui une note.