Aujourd'hui je vais dire environ cinq exercices pour renforcer les muscles de votre cou de ma belle-mère de 85 ans, qu'elle joue quotidiennement. Tous ces exercices aussi ont un effet positif sur les muscles de la ceinture scapulaire et de la région lombaire. L'exécution régulière des exercices suivants soulage les vaisseaux sanguins comprimés, normalise l'approvisionnement du cerveau et constitue une prophylaxie contre l'hypertension. Chaque exercice doit être fait avec plaisir, pas au point de souffrir, pour être à l'aise, augmentant progressivement la charge. Selon Lydia Ivanovna, grâce en grande partie à ces exercices, elle reste en forme.
1. Inclinaison de la tête à l'épaule. Lorsque la tête est inclinée vers l'épaule, les muscles se tendent et se détendent lorsqu'ils sont redressés. À partir de 4 répétitions, travaillez jusqu'à 10.
2. Tourner la tête sur le côté et vers le haut. Regardez le plafond, fixez la tête, à partir de 4 secondes, amenez-la à 6.
3. Torsion de l'articulation de l'épaule. Nous essayons d'atteindre l'épaule avec notre menton. On fixe la tête, à partir de 5 secondes on l'amène à 10.
4. Demi-cadre avec les mains. Nous essayons de lever les bras au maximum et d'étirer notre cou. On fixe la position, à partir de 5 secondes, on l'amène à 10.
5. Élongation. Cet exercice étire non seulement les muscles du cou, mais également les muscles de la colonne vertébrale, de la colonne thoracique et lombaire.