L'article d'aujourd'hui sera consacré à la deuxième partie des secrets de la longévité de ma belle-mère de 85 ans. Je vais vous parler de 5 autres règles quotidiennes auxquelles Lydia Ivanovna adhère pour rester en forme. Je pense que vous pouvez en adopter certains. Commençons!
1. Exercice pour les articulations des jambes. Nous nous asseyons sur une chaise ou un tabouret, plaçons nos mains sous nous, levons doucement la jambe au genou, puis redressons la jambe avec une légère secousse, la chaussette lève les yeux. Tout est montré sur la photo, faites défiler vers la droite. 10 répétitions sur les deux jambes.
2. Aspirateur du ventre. Il existe de nombreuses techniques pour faire le vide dans l'abdomen, mais Lidia Ivanovna fait ce qui suit. Allongé sur le dos respire l'air autant que possible, puis expire progressivement lorsque la quantité minimale d'air reste dans les poumons tire dans votre estomac et retient votre souffle.
Plusieurs articles sont nécessaires pour lister tous les bénéfices de cet exercice. Plusieurs fois suffisent, chacun le fait individuellement à temps, ma belle-mère retient son souffle pendant 10 à 25 secondes.3. Frotter la plante des pieds, ou plutôt la plante des pieds. Lidia Ivanovna fait cet exercice avant le coucher. Après les procédures à l'eau, massez avec les mains chaudes toute la surface de la semelle.
4. Frotter le corps. Frottez votre corps avec des mouvements de caresse dans cet ordre: couronne, visage, épaules, bras, poitrine, bas du dos et jambes. Assez 10 mouvements circulaires. Frottez symétriquement, c'est-à-dire les côtés droit et gauche du corps. Une peau et une circulation sanguine améliorées sont garanties.
5. Exercice pour les articulations du haut du corps. En pliant le bas du dos, les bras tendus et les poings serrés, nous faisons un mouvement comme si nous tournions le volant. 20 fois vers la droite et la même chose vers la gauche. Si vous avez aimé l'article - lève ton doigt et, s'il n'est pas encore signé, abonnez-vous à la chaîne!