Aujourd'hui, je continue une série d'articles sur ma belle-mère, qui a récemment eu 85 ans. Je veux partager avec mes lecteurs exercices matinaux de base, ce que Lydia Ivanovna fait tous les jours et reste dans excellente forme physique.
1. Pivots d'épaule (10 répétitions) tournez le cou d'un côté et les bras de l'autre. Renforce les muscles des épaules et du cou, améliore l'apport sanguin au cortex cérébral. (défilement de la photo vers la droite)
2. Flexions latérales du corps (10 répétitions). Renforce les muscles du dos et de la ceinture scapulaire. Nous faisons la pente en expirant. (défilement de la photo vers la droite)
3. Flexion du corps vers le bas (10 répétitions). L'essentiel est d'essayer de toucher le sol avec votre paume. Expirez en inclinaison. Renforce les muscles du bas du dos et de la colonne lombaire.
4. Cyclisme (20 répétitions) Maintient la mobilité des articulations des membres inférieurs, renforce les muscles abdominaux.
5. Bouleau (30 secondes). Après le bouleau, assurez-vous de vous allonger pendant le même laps de temps. Effet secouant et puissant rajeunissement du corps.
6. Torsion (20 secondes). Améliore la digestion, étire les muscles du dos, du cou et de la ceinture scapulaire. Chacun a une liste d'exercices matinaux peut être individuel, n'oublie pas régularité et augmentation progressive de la charge. La principale chose à retenir est qu'à tout âge, même les exercices les plus simples vous aideront à vous sentir beaucoup plus joyeux et énergique. Ma belle-mère en est la preuve! J'ai aimé l'article - notez-le comme.