Aujourd'hui je vais vous parler de trois exercices physiques simples pour le corps, qui ne prendra pas beaucoup de temps et qui très pratique à réaliser dans un ascenseur. Si une personne habite aux étages supérieurs de la maison, elle utilise l'ascenseur au moins 730 fois par an (si chaque jour vous sortez une fois). Passer au moins une minute dans l'ascenseur s'accumule plus de 12 heures. Maintenant, je ne perds pas de temps à l'entrée en vain, mais je l'utilise avec des bienfaits pour le corps.
1. Lever le pied. Nous resserrons les muscles abdominaux mettez légèrement notre pied sur le côté et soulevez le talon, debout avec un pied sur les orteils, puis revenez à la position de départ. Cet exercice renforce l'intérieur des cuisses et augmente le tonus musculaire. 10 répétitions sur chaque jambe sera suffisant.
2. Push-ups du mur. Ce type de push-up est idéal pour les filles et les femmes, car il renforce plusieurs groupes musculaires à la fois, sans les surcharger. Les muscles seront toujours en forme si vous effectuez au moins 5 répétitions en un seul trajet en ascenseur. Bien sûr, dans la situation épidémiologique actuelle, il est préférable d'effectuer cet exercice avec des gants jetables.
3. Étirer les jambes. Tendez les abdominaux, accrochez-vous au mur et prenez une jambe droite en arrière. 5 à 10 répétitions sera suffisant. Je pense que cela en dit trop sur les avantages de l'étirement. Mais vous devez vous rappeler que peu importe la qualité des exercices qui peuvent être faits dans l'ascenseur, ce sera beaucoup plus utile si vous abandonnez-le complètement et vous utiliserez l'échelle. Si vous avez aimé une idée aussi originale de passer du temps à l'entrée - lève ton doigt, et si pas encore signé, alors assurez-vous de vous abonner à la chaîne!