Ce que vous devez avoir pour ne pas blesser les articulations? Changer votre alimentation!
Avec certains produits, vous pouvez contrôler vos articulations, améliorer la douleur de la mobilité et soulager.
des douleurs articulaires - il n'est pas diagnostiqué un problème avec eux peut être causée par une variété de raisons, d'un traumatisme à la polyarthrite rhumatoïde et la goutte.
Cependant, il y a des recommandations alimentaires communes pour aider à améliorer l'état des articulations qui font mal.
Les produits les plus utiles pour la santé des articulations
brocoli riche en bêta-carotène, la vitamine C, l'acide folique, le fer, le potassium.
Il est important de: si et de faire bouillir le brocoli, puis faites-le très légèrement, mais il est préférable de le manger cru, 2-3 fois par semaine.
carottes - il est également l'une des plus importantes sources de vitamines (en particulier-bêta-carotène), et il devrait être dans le menu tous les jours. Il peut être consommé cru et pas mal et carottes cuites.
verdure. Le persil, l'aneth, coriandre, ciboulette... Dans de nombreux verts folate de calcium, de fer, de la vitamine C.
La seule restriction concerne les épinards et son proche parent de l'oseille: la goutte, par exemple, il vaut mieux éviter. Le reste des herbes dont vous avez besoin à des plats d'épices tous les jours.
céleri - une riche source de potassium, de sorte que même avec d'excellentes propriétés anti-inflammatoires.
Utile comme un légume racine et les verts, il est impératif d'avoir trois fois par semaine premières.
bananes Il aidera également à éliminer la carence en potassium. S'il n'y a aucun problème avec l'excès de poids (après tout, une banane - un fruit assez riche en calories) peut être consommé sur une banane tous les jours, ou au moins trois fois par semaine.
Ce - est la douceur que les patients atteints d'arthrite peuvent se permettre non seulement un plaisir, mais aussi à bon escient.
gingembre Il a une action anti-inflammatoire. Et potassium trop.
Par conséquent, la saveur des aliments de gingembre peut et doit être.
Au total, une semaine, ils mangent jusqu'à 10 cm de racine de gingembre: en même temps renforcer le système immunitaire d'en face des rhumes d'automne.
La plupart des plats sainspour la santé des articulations
Aspic. Aspic, gelée, gelée à base sur le cartilage mou des animaux et les poissons sont très utiles pour la récupération du tissu conjonctif dans nos articulations.
En fait, il est la source la plus facilement disponible des glycosaminoglycanes, « blocs de construction » de notre tissu conjonctif et liquide articulaire.
soupes - si les patients ne peuvent pas être utilisés pour les joints de graisse de cuisson et riches substances extractives de bouillon,
Par conséquent, de préférence un végétarien, le bouillon de légumes ou de champignons, ainsi que les produits laitiers, le poisson ou fruktvovye coulis.
Au moins deux fois par semaine.
Poissons. Les poissons gras - le saumon, le flétan, la morue, le hareng frais - contiennent des acides gras, mais dans ce cas ils sont utiles, Les graisses insaturées sont le groupe oméga-3, qui est littéralement « barbouillé » douleurs articulaires, fournissant anti-inflammatoire et régénératrice action.
Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde utile pour organiser la journée de pêche 2-3 fois par semaine, après quelques mois, le régime alimentaire du poisson, vous remarquerez que l'état et l'amélioration de la mobilité articulaire.
Important - le poisson ne doit pas être mis en conserve et salé.
salades - de légumes frais ou une salade.
Recharge uniquement avec de l'huile végétale, pas de mayonnaise!
Kashi de toutes les céréales sauf les légumineuses.
Kashi peut être cuit dans du lait ou de l'eau, un beurre cuillère ou servi comme plat d'accompagnement.
Très utile sauvage non salé (non poli) de riz.
Ce qui devrait être mis au rebut
De doux. « Rapide » hydrates de carbone, en particulier les pâtisseries et le sucre pur, vous devez limiter strictement
De sel. Repas est préférable de ne pas ajouter du sel, en remplaçant le sel avec des épices et des herbes - feuille de laurier, l'aneth, le persil, la cannelle, les clous de girofle.
De frites. Lorsque les articulations douloureuses mieux faire cuire à la vapeur ou bouillies.
A partir de graisses lourdes. On les trouve dans le foie, la langue, et d'autres sous-produits.
Indésirable que manger gras variétés d'oiseaux (canard, oie) et de la viande (porc, agneau).
Il ne faut pas manger de la viande de jeunes animaux - poulets, veau, etc.
de légumineuses. Les pois, les haricots, les lentilles - ils inhibent l'excrétion d'acide urique dans le corps et les articulations « encombrent ».
De raisins et le jus de raisin. Trop de sucre qu'il contient, qui fait mal aux articulations.
La nutrition doit être une fraction, et fréquente, 5-6 fois par jour.
Dans la journée à boire jusqu'à 2,5 litres de liquide - thé vert, boissons aux fruits, jus, eau alcaline minérale.
Comme ça?
s'il vous plaîtABONNEZ-VOUSsur ma chaîne et de mettre comme!
Vous n'est pas difficile, mais je suis heureux :)))
Merci d'avoir lu jusqu'à la fin!