Pour manger cela, il est bon de se endormir et le sommeil est doux? Lire sur la liste.
La vie de l'homme moderne est comme une course éternelle: nous sommes toujours quelque part à la hâte, boire beaucoup de café, nerveux, et, bien sûr, souffrent d'un manque de sommeil.
La plupart d'entre nous sont bien conscients que le manque de sommeil a un impact négatif sur le corps, l'affaiblissement et l'exposition le risque d'infection est due à une diminution de l'immunité, l'insomnie et le manque de sommeil, mais cela ne terminaison.
bonne nuit de sommeil: 10 pour améliorer les produits du sommeil
Si votre sommeil est pas idéal, vous êtes mauvais pour dormir et peu de sommeil, vous mangez pour la partie dîner de ces produits miracle, et vous dormirez comme un bébé.
flocons d'avoine
Ce gâchis, beaucoup uniquement perçu comme un petit-déjeuner.
Mais en fait, en plus des nombreux nutriments bénéfiques, il contient une hormone de sommeil qui est la mélatonine et donc sera un compagnon idéal pour ceux qui ont besoin de se lever tôt et souvent pleine repos.
bananes
Cette source de minéraux vous aidera à vous détendre dans la soirée, en raison de la teneur de ces acides aminés que le tryptophane nécessaire pour se détendre.
C'est juste manger des bananes au plus tard une heure avant d'aller dormir est toujours pas la peine.
amandes
Amandes contiennent des protéines, du magnésium et du tryptophane, ce qui rend ce produit idéal pour une collation.
Pour une bonne nuit de sommeil sera suffisant pour une poignée de noix ou une cuillère à soupe d'huile d'amande.
cerise
Les cerises contiennent une énorme quantité de mélatonine, ce qui explique pourquoi une poignée de baies sera suffisant pour un sommeil sain et solide.
Si au lieu de cerises fraîches que vous buvez du jus de cerise, choisissez la marque sans sucre.
lait
Ceux qui souhaitent ajuster naturellement votre sommeil, aide le lait, qui contient non seulement du calcium, mais aussi des protéines et le tryptophane. Si vous ne le faites pas comme le lait, il peut être remplacé par du yaourt ou du fromage cottage.
œufs
Un seul oeuf mangé, cuit jusqu'à ce dur, peut affecter la vitesse d'endormissement. Bonne posodeystvuet de sommeil contenu dans le blanc d'oeuf.
houmous
En raison de la présence de houmous de protéines végétales est parfait pour une collation et vous aider à dormir.
poisson
Les thon, le flétan et crevettes sont non seulement riches en vitamine B6, mais il a aussi un tryptophane qui est impliqué dans la production de la sérotonine et de la mélatonine nécessaire pour un sommeil de qualité.
tisanes
Pour un sommeil complet, vous pouvez profiter d'une tasse de thé vert. Il est préférable si elle inclura la camomille, de citron et de passion.
miel
Dans le miel contient du glucose, ce qui aide à dormir.
De plus, le miel peut être utilisé et en tant que produit autonome et comme composant de thé à base de plantes.
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