Pour manger ou ne pas manger? Telle est la question... Examinons ensemble.
Vous savez sans doute que la consommation de certains aliments peut apporter à la fois avantages et inconvénients, selon le temps qu'ils mangent.
Mais il se trouve, il est important et si vous les utiliser sur un estomac vide ou plein.
Notre corps est une chose compliquée, et, par exemple, un petit-déjeuner de pâtisseries, du café et la banane peut faire plus de mal que de bien.
Pour votre estomac vous dire « merci » de conserver une liste des aliments que vous pouvez manger, même si, avant que, dans la bouche il n'y avait pas dewdrops pavot.
Que peut et doit être consommé sur un estomac vide
Pour votre estomac vous dire « merci », nous avons compilé une liste des aliments que vous pouvez manger, même si avant il n'y avait pas de miettes dans sa bouche.
flocons d'avoine
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La farine d'avoine - un produit idéal pour une utilisation sur un estomac vide. Il est riche en vitamines, minéraux et acides organiques qui renforcent le système immunitaire et d'augmenter les défenses de l'organisme.
En outre, la farine d'avoine - une source précieuse de protéines, qui régénèrent les tissus et les cellules.
gruaux préférés a également des effets anti-cancer, en raison de la forte teneur en antioxydants dans sa composition.
Un joli bonus: la farine d'avoine peut expérimenter à l'infini. Comme avec la méthode de préparation (cuisson, cuisson à la vapeur d'eau chaude, cuisson, trempant dans le yogourt) et avec des ingrédients supplémentaires.
Avec la farine d'avoine combine parfaitement les fruits, les baies, la cannelle et la muscade, noix, chocolat.
fruits secs
Les technologies modernes permettent à l'industrie alimentaire pour stocker les fruits secs nutriments maximum.
Souvent, dans leur composition, ils ne sont pas inférieurs aux fruits frais, et parfois même les dépasser dans la concentration en vitamines et minéraux, comme certains d'entre eux sont plus utiles au fil du temps.
Les fruits secs - grandes collations pendant la journée et le complément parfait pour le petit déjeuner.
Fidèles à eux devraient savoir quand arrêter, parce que la majorité des fruits secs ont une teneur élevée en calories.
Une poignée suffit de reprendre des forces et des émotions positives.
smoothies
Smoothies - un verre polyvalent qui sans doute peut être bu sur un estomac vide.
Smoothies - un espace pour des expériences gastronomiques.
La boisson à base de fruits, baies et légumes, ajouter des composants supplémentaires: son, graines, noix, chocolat, herbes, épices et herbes. Comme la base, en règle générale, sont le lait, le kéfir, le yogourt, le jus ou l'eau.
Ne pas avoir peur des expériences audacieuses et la recherche de vos combinaisons préférées. Préparer tous les jours smoothies, et votre vie deviendra un peu plus amusant et plus savoureux.
pain
Le pain est également utile sur un estomac vide. Cependant, il y a une condition importante: Idéalement, il devrait être azyme et fabriqué à partir de farine de blé entier. Pain au levain à base de farine blanche, d'autre part, sur un estomac vide est préférable de ne pas manger, parce que ce produit irrite l'intestin. farine de blé entier est éveille également le système digestif et normalise son travail.
Une collation de pain de blé entier est devenu encore plus nutritif, ajouter dans la liste des ingrédients d'avocat. Il peut se propager sur le pain comme le beurre, mais il est beaucoup plus utile d'avocat. Le fruit contient dans sa composition en acides gras essentiels oméga-3, qui renforce le système cardio-vasculaire, du système immunitaire et du système nerveux.
muesli
Si vous ne l'avez pas encore appris à préparer granola maison, qui est aussi appelé granola, alors il est temps de le corriger.
Ceci est une excellente option de petit-déjeuner ou une collation pendant la journée, qui peut être préparé à l'avance et stocké dans un récipient hermétique.
En règle générale, muesli préparé à partir d'avoine ou d'autres céréales aux noix, fruits secs, fruits confits, du son et d'autres ingrédients utiles.
Le principal avantage de granola - composition riche. Il contient des vitamines du complexe B, A, E, des minéraux, des antioxydants, des acides organiques et des huiles.
énergisant produit, édifiant, réduit le mauvais cholestérol et normalise le système digestif, ainsi que les céréales et le son sont riches en fibres.
sarrasin
Sarrasin - est un autre produit qui peut et doit être pris sur un estomac vide. Résidu d'acide aminé contenu dans la protéine de sarrasin, le fer, le calcium, l'iode, le zinc, des vitamines.
Sarrasin est facilement digéré par le corps humain et charger immédiatement de la vivacité et de l'énergie. Qu'est-ce que vous avez besoin, quand il y avait faim.
Nous avons le sarrasin et d'autres avantages. Si populaire dans notre pays croup normalise la pression artérielle, calme le système nerveux et l'effet bénéfique sur le système digestif.
Sarrasin est simple à préparer, ce qui est un autre argument en sa faveur. Il peut être bouilli ou cuit à la vapeur dans l'eau bouillante pendant quelques heures.
noix
Noix - grand casse-croûte sur un estomac vide.
Ils sont caractérisés par une valeur nutritive élevée, et donc seulement une petite poignée est suffisant pour satisfaire votre faim et charger la vigueur du corps, l'énergie et la bonne humeur.
En outre, le contenu des noix équilibré de protéines, de graisses et d'hydrates de carbone, ainsi que il y a des acides gras essentiels qui sont des effets bénéfiques sur le système cardio-vasculaire et la fonction cérébrale.
Avant utilisation, il est conseillé aux noix de tremper dans l'eau pendant un certain temps. Ce processus est appelé « activation ».
Les experts estiment qu'en raison du corps d'activation à absorber les nutriments, qui, en grandes quantités dans les noix.
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