Beaucoup de gens pensent que les problèmes articulaires ne sont associés qu'à une charge inappropriée, à une activité physique excessive ou, au contraire, trop faible. Cependant, des études récentes menées par des spécialistes ont prouvé que notre alimentation affecte également les articulations.
De plus, certains aliments peuvent causer des douleurs et une détérioration.
Que faut-il jeter?
La principale chose à exclure du régime pour ceux qui ont des problèmes articulaires - la viande rouge, le fromage et le beurre. Ces aliments contiennent des graisses saturées, qui sont le principal responsable de l'inflammation dans le corps. L'huile de sésame et l'huile de maïs ont les mêmes propriétés.
Naturellement, il est nécessaire d'exclure complètement les confiseries et les produits semi-finis de l'alimentation. Et tout cela à cause de la présence de graisses trans dans la composition, qui affectent de la même manière négative l'état des articulations.
Le sel, le sucre et les produits à base de farine blanche augmentent la glycémie, ce qui peut provoquer un gonflement et une inflammation du corps.
Quels aliments seront utiles?
Il existe un certain nombre de produits qui, au contraire, auront un effet positif sur l'état des articulations. Il est recommandé d'enrichir votre alimentation:
- Légumes et fruits, car ils contiennent des vitamines, divers composés végétaux, des antioxydants. Les plats à base d'épinards sont particulièrement utiles: ils réduisent l'inflammation et aident à soulager la douleur.
- Légumineuses. Ils doivent être utilisés pour les douleurs intenses. Et tout cela au détriment du soja, car il contient des protéines, des fibres et des acides gras, et un minimum de graisses dangereuses. Le plus important est d'acheter du soja naturel et non des produits fabriqués à partir de celui-ci.
- Épices. Le plus puissant: le gingembre, le safran et le curcuma. Pour obtenir un effet maximal, il est recommandé de les remplir d'eau à température ambiante et de les utiliser tels quels en petites quantités.
- Thé vert. Une aide précieuse si vous avez des problèmes articulaires. Et tout cela du fait que cette boisson a deux propriétés principales: anti-inflammatoire, antioxydante.
Mais, bien sûr, la nourriture seule ne suffit pas - il est fort possible que des pilules et de la physiothérapie vous soient prescrites. Par conséquent, vous devez absolument consulter un médecin.
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