Selon les dernières données de l'OMS, il y a plus d'un milliard de personnes qui sont de gros fumeurs sur la planète aujourd'hui. Et il y a encore plus de personnes dépendantes de l'alcool dans le monde. D'année en année, environ 35 millions de personnes meurent de ces dépendances. Il est très difficile de résister à de telles addictions, mais il y a encore une possibilité de les surmonter.
Par exemple, la semaine dernière, les chercheurs ont parlé de produits qui, bien qu'ils ne puissent pas corriger à 100% les effets négatifs du tabagisme, au moins réduisent les fringales et améliorent la qualité de vie.
Comment se débarrasser de la dépendance avec de la nourriture?
Tout est question de flavonoïdes. Ce sont des substances végétales utiles pour le corps humain. Le biochimiste Albert Szent-Gyorgyi, qui a reçu le prix Nobel pour sa découverte, a parlé de leurs avantages en 1936. Ainsi, le principal avantage des flavonoïdes est de prévenir l'inflammation, d'améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins.
Leur avantage a également été confirmé par des scientifiques australiens. Ils ont mené des études qui ont confirmé que les personnes qui consomment un grand nombre d'aliments contenant des flavonoïdes sont moins susceptibles de mourir d'un cancer et d'une maladie cardiaque. Et ce sont ces maux qui détruisent le plus souvent les fumeurs et les amateurs d'alcool.
La plupart des flavonoïdes se trouvent dans:
- canneberges;
- des oranges;
- poivron;
- brocoli;
- thé vert;
- noix;
- sarrasin.
Il est conseillé à toute personne qui fume ou boit de l'alcool de consommer au moins 500 mg de flavonoïdes par jour.
Par exemple, pour reconstituer cette quantité, il suffit de boire une tasse de thé vert avec une avec une tranche de citron, de manger 150 g de brocoli.
Comment ne pas nuire à la silhouette tout en se débarrassant des mauvaises habitudes?
Beaucoup de gens croient que lorsque vous arrêtez de fumer, vous prenez immédiatement un excès de poids. C'est en partie vrai, car les personnes qui ont des envies de nicotine essaient de manger quelque chose de savoureux dessus. Il suffit de changer son alimentation pour ne pas grossir.
Il est recommandé d'ajouter les éléments suivants à votre alimentation:
- Gingembre. Il contient beaucoup de vitamines, des macronutriments utiles, en plus, il aide à perdre du poids en «brûlant» les graisses.
- chocolat amer. C'est un antidépresseur naturel qui rendra les fringales plus faciles à gérer. Et en raison de la teneur élevée en cacao dans la composition, vous ne pourrez pas en manger beaucoup, ce qui signifie que vous ne grossirez pas.
- Branche de céleri. Ce produit n'a aucune calorie et un goût très agressif, grâce auquel le besoin de nicotine est rapidement combattu.
- Persil. En plus de la teneur en vitamines A, B et C dans la composition, il décourage l'envie de fumer - il suffit de mâcher 1 à 2 feuilles.
Mais il est important de comprendre que les produits énumérés ci-dessus ne feront que vous aider à survivre plus facilement aux envies de fumer, en bleuissant sa force.
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