Automne - temps pour le rhume, et d'éviter tous les « charmes » de cette période de l'année, il est nécessaire non seulement de se vêtir pour le temps, mais aussi de manger certains aliments qui fournissent le corps avec des vitamines.
Pas pour rien à différents moments de l'année, il y a divers fruits et légumes - ce qui explique pourquoi il est si important d'inclure ceux dans votre alimentation aliments qui mûrissent à l'automne, parce qu'ils sont des substances les plus utiles, qui sont si nécessaires pour nous automne.
pommes
Outre le fait que les pommes contiennent beaucoup de fibres, et ils peuvent prendre en charge la santé du cœur.
Essayez de manger une pomme avant une séance d'entraînement et vous verrez comment augmenter votre endurance.
La raison pour que la quercétine - un flavonoïde contenu dans les pommes, ce qui augmente l'apport d'oxygène aux poumons.
chou-fleur
Sur les assurances d'experts, chou-fleur - l'un des produits les plus utiles dans le monde. Il augmente également l'endurance cardiaque et améliore la fonction hépatique.
Des études ont montré que trois portions de chou-fleur une semaine aidera votre foie à brûler les graisses plus efficacement.
citrouille
Nous ne sommes pas trop habitués à cuisiner des plats de citrouille. Mais la citrouille à l'automne peut être un excellent support pour le corps.
L'utilisation constante des produits de la citrouille aide à garder le sentiment de satiété plus longtemps.
Il contient également une grande quantité de potassium - pratiquement les mêmes que dans les bananes.
Suédois
Ce fruit - un croisement entre le navet et le chou, apparaît sur nos tables est encore plus rare que la citrouille.
Rutabaga a une très faible en calories, avec une teneur élevée en fibres.
Il est également riche en antioxydants et peut être un excellent remplacement pour la pomme de terre plutôt nuisible.
champignons
Il est temps de se habituer à cuire les champignons au moins 1-2 fois par semaine, à faible teneur en calories et la valeur nutritive rend ces légumes sont extrêmement utiles.
Une teneur élevée en sélénium améliore le système immunitaire et de la vitamine D favorise la prévention des tumeurs cancéreuses.
jus de grenade
Il est évident que les antioxydants sont très utiles pour notre santé.
Le jus de grenade - presque le meilleur produit qui améliore l'endurance et améliore le fonctionnement du système nerveux.
Les scientifiques ont mené une expérience dans laquelle un groupe d'athlètes qui reçoivent le jus de grenade après l'exercice, le second circuit de l'eau.
Mois a été suffisant pour révéler une réduction de la fatigue des répondants du premier groupe.
canneberge
Ces rouges, les baies de goût astringent contiennent une grande quantité de proanthocyanidine, ce qui réduit le nombre de bactéries nocives dans le corps.
De plus, ils offrent la même santé bucco-dentaire en empêchant les maladies des gencives.
dates
Ces oriental naturel « bonbons » du point de vue des avantages pour la santé de faible teneur en matière grasse distingué, riche en fibres et de potassium.
Préparer un dessert traditionnel d'Afrique du Nord - dattes farcies au beurre et d'amandes, ou créer un accent inhabituel saveur, les ajouter au ragoût avec de la viande.
navet
Doux et doux, ce légume racine est un grand radis et le chou alternative.
Selon la teneur en substances utiles navets une excellente source de vitamine A, K, C et acide folique.
feuilles de navet, ressemblant au goût de la moutarde peuvent être ajoutées aux salades, et la racine à cuire dans un ragoût de légumes.
poires
goût fabuleusement doux de ces fruits est en soi une raison convaincante pour laquelle vous devriez aussi souvent que possible une poire.
Ne pas oublier aussi qu'ils contiennent une portion décente de la vitamine C, fibres, pectine et de cuivre.
Eh bien, les recettes originales avec des poires fraîches ou cuits - une seule raison d'acheter un kilo ou deux et faire cuire quelque chose de spécial pour le dîner ce soir.
Bon appétit!
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Merci pour les Huskies etadhésion!
Tous les meilleurs!