Encore des maux de tête? Oui, si cela arrive trop souvent, il est préférable de consulter un médecin pour éviter de graves problèmes. Mais souvent, les maux de tête surviennent en raison d'un manque de certaines substances dans le corps. Et il est facile de le résoudre avec des produits.
Produits de magnésium
Le magnésium est un élément dont le manque conduit à une vasoconstriction, ce qui provoque finalement des maux de tête. Si "Drotaverin" vous aide dans ce cas, vous pouvez essayer d'inclure des aliments contenant une grande quantité de magnésium dans votre alimentation.
La majeure partie est dans:
- bananes;
- Abricots secs;
- Avocat;
- sarrasin;
- noix de cajou;
- riz brun.
Ces aliments aident à détendre les vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation sanguine et à oxygéner le cerveau.
Produits avec B9 et B12 en composition
Pour les maux de tête, le brocoli, qui contient le plus de ces vitamines, ne doit pas être évité. Le fait est qu'en cas d'absence, non seulement un mal de tête peut apparaître, mais aussi une faiblesse grave, une distraction. Par conséquent, il est si important de les inclure dans votre alimentation.
La meilleure façon est de faire bouillir le brocoli et de le servir avec un peu de jus de citron arrosé dessus. De plus, vous devez consommer plus d'avocat et d'asperges.
Aliments riches en potassium
Lorsqu'une personne consomme peu de liquide, le corps commence à manquer de potassium. Et c'est précisément cette raison qui cause souvent des maux de tête. Et en général, l'apparence de la peau s'aggrave, les organes et les tissus en souffrent. Les personnes qui boivent moins de 1,5 litre d'eau par jour souffrent souvent de maux de tête causés précisément par une déshydratation chronique.
Par conséquent, si l'inconfort est associé à cela, vous devez absolument manger plus d'aliments contenant du potassium dans la composition.
Il y a beaucoup de potassium dans les pommes de terre au four (bien qu'il soit préférable de l'utiliser «dans leur uniforme»). Selon les experts, 1 à 3 pommes de terre moyennes suffisent à soulager un mal de tête survenu. Le jus d'orange fait bien, tout comme l'eau ordinaire.
Et pour que le problème ne revienne pas, il est impératif d'établir un régime de consommation d'alcool.
Produits contenant du calcium dans la composition
Souvent, les maux de tête ne sont pas dus au fait que certains processus se produisent dans le cerveau, mais à des spasmes musculaires qui entourent le crâne. Les médecins appellent souvent ces sensations désagréables «douleur de tension», qui augmente avec le mouvement.
Si tel est le problème, vous devez consommer plus de produits laitiers fermentés moyennement gras.
Thé noir au sucre
En fait, cette boisson peut être qualifiée de universelle pour les maux de tête. De plus, même si vous ne consommez fondamentalement pas de sucre, vous devez abandonner cette règle au moins une fois si des sensations désagréables surviennent.
Le fait est que l'ajout de sucre au thé augmente la quantité de catéchines dans la boisson. Ces substances sont un anelgésique utile et efficace, qui a également un effet antimicrobien.
Pour cette raison, si vous avez mal à la tête, il ne fera pas de mal de boire du thé noir fort, en ajoutant au moins 1 c. Sahara.
Quelques mots utiles pour les femmes
De nombreuses femmes se plaignent de la soi-disant douleur «dépendante du temps». Mais le plus souvent, ces sensations désagréables sont associées à une forte baisse des taux d'œstrogènes, particulièrement souvent observée pendant le syndrome prémenstruel. Dans ce cas, le régime alimentaire devrait inclure des poissons gras, du soja, des graines de lin et d'autres aliments contenant de la vitamine E, beaucoup d'acides gras.
Parmi les fruits riches en phyto-œstrogènes, les pommes sont les meilleures.
Articles plus intéressants:
Comment arrêter de manger la nuit: 7 étapes pour vous sevrer de cette habitude
12 aliments qui augmentent le «bon cholestérol»
6 faits surprenants sur le café que vous ne connaissez peut-être pas
Aimez, commentez, partagez sur les réseaux sociaux,abonnez-vous à notre chaîneest la meilleure récompense pour nous!
Bonne santé et inspiration culinaire :)
Votre ami et assistant Vilkin!