Vous vous sentez très endormi au milieu de la journée? Ce n'est peut-être pas seulement une fatigue chronique ou un manque de sommeil. Souvent, notre propre alimentation malsaine est la cause d'une fatigue intense.
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viande rouge
Jusqu'à présent, de nombreux scientifiques et nutritionnistes se demandent si la viande rouge est saine ou non. Oui, il contient beaucoup d'oligo-éléments utiles pour l'organisme, néanmoins, une consommation importante de viande rouge peut avoir de graves conséquences sur la santé.
Quoi qu'il en soit, un tel produit peut entraîner un manque d'énergie chez une personne. Il ya un certain nombre de raisons à cela. Premièrement, le corps a besoin de beaucoup d'énergie et de force pour le digérer.
Cela est particulièrement vrai pour la viande transformée sous forme de saucisses ou de saucisses.
Dans le même temps, la personne ne reçoit pas de valeur nutritionnelle. En conséquence, après quelques heures à nouveau, la sensation de faim et de fatigue.
Cependant, certains ont du mal à abandonner la viande. Dans ce cas, vous devez choisir des plats dans lesquels la viande a subi un traitement minimal.
café
Le café est une boisson préférée de beaucoup. Ils en boivent le matin pour se remonter le moral plus vite, l'après-midi et le soir, quand on veut mobiliser ses forces.
Et cela fonctionne vraiment, mais seulement pendant un certain temps. Cependant, il convient de rappeler que les personnes qui consomment plus de 2 à 3 tasses par jour reçoivent une dose létale. L'effet est le contraire.
C'est à cause de l'excès de cette boisson qu'une personne se sent d'abord faible, puis irritable. Mais beaucoup ne le savent pas et boivent à nouveau cette boisson pour lutter contre les symptômes.
Dans ce cas, un cercle vicieux est obtenu.
Dans ce cas, il est recommandé de réduire la quantité de café consommée à un maximum de deux tasses par jour: cela vous permettra de rester éveillé et de ne pas vous sentir fatigué.
De l'alcool
Ce n'est pas pour rien que les gens ont eu l'idée que l'alcool est une énergie empruntée. Boire des boissons alcoolisées, beaucoup au premier coup de force et d'énergie. Le problème est que c'est le signe que notre corps commence à lutter contre l'accouchement.
Et il continue, bien que l'effet stimulant de l'alcool soit déjà terminé. En conséquence, une gueule de bois apparaît, une mauvaise santé - le corps est restauré pendant longtemps.
C'est pour cette raison que ceux qui aiment souvent passer la soirée avec un verre de boisson alcoolisée «s'usent» plus vite.
Bonbons
Il existe des centaines de produits dans ce groupe. Et il n'y a pas que du chocolat et des biscuits - même le yogourt peut être classé comme bonbon en raison du sucre dans sa composition. S'il est consommé à jeun, il fera travailler le pancréas activement, produisant de l'insuline pour abaisser la glycémie.
Naturellement, après un tel petit-déjeuner, une personne ne ressentira pas de poussée de force, au contraire - dépression et fatigue. De plus, les poussées d'insuline entraînent une faim sévère. Par conséquent, vous ne devriez pas être surpris que littéralement une heure après le petit déjeuner, vous ayez envie de manger à nouveau. Naturellement, cela peut affecter la silhouette.
Un autre danger - quelques années de tels petits déjeuners peuvent provoquer le diabète.
Par conséquent, vous ne devez pas manger uniquement des yaourts ou du caillé sucré le matin. Mieux vaut faire cuire la bouillie, faire du granola sans sucre avec des fruits secs et des noix.
pain blanc
Le pain blanc affecte le corps de la même manière que les bonbons. Manger un sandwich ou grignoter des toasts avec du fromage le matin déclenchera la production de pancréas et d'insuline. Naturellement, cela entraînera une fatigue sévère et le corps ne bénéficiera d'aucun avantage, car le pain blanc moderne contient principalement de l'amidon.
Par conséquent, en vous habituant à de tels petits-déjeuners, vous devez vous rappeler que dans une heure, vous aurez à nouveau faim, ce qui peut naturellement affecter votre silhouette.
Toujours en 2015, l'American Journal of PP a publié un article sur la recherche. Selon elle, lors de la consommation de grandes quantités de pain blanc, une dépression peut se développer.
Gras et restauration rapide
Ces plats contiennent beaucoup de matières grasses. En conséquence, leur consommation entraîne une fatigue accrue, ils augmentent les niveaux de stress, car ils sont lents et mal digérés. Cela est dû au fait que le corps humain prend beaucoup de temps pour ce processus, ce qui conduit à l'apparition d'une lourdeur dans l'estomac.
Il en va de même pour la restauration rapide. Avec son inclusion fréquente dans l'alimentation, l'équilibre des substances dans le corps change, ce qui est très dangereux. Cela vaut particulièrement la peine de s'en souvenir pendant la saison estivale, lorsque notre corps souffre déjà de la chaleur. En conséquence, il doit dépenser de l'énergie pour digérer les aliments et réguler la température corporelle.
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