Un petit-déjeuner sain est la tête de tout! Parce que (en règle générale) la recharge du matin détermine le déroulement de la journée entière.
Ingrédients:
1. Citrouille - 1 tranche de 10 cm (vitamine A, fibres)
2. Noix - 10 pièces (huiles utiles, iode naturel)
3. Raisins secs - une poignée (sans elle) comme édulcorant
4. Jus de citrouille ou eau - 1 verre (haute qualité)
Préparation
Le soir, faites tremper les raisins secs et les noix dans l'eau. Les noix et les graines doivent toujours être trempées dans l'eau pour qu'elles «se réveillent» et que diverses choses malsaines (acide phytique, etc.) s'en éloignent. Certains d'entre eux doivent passer plusieurs heures dans l'eau (par exemple, les graines de lin pendant 8 heures) ou des jours (en général, les noix sont trempées pendant environ 6 jours, mais au moins de cette façon).
Le matin, nous hachons les noix avec un casse-noix (pour gagner du temps le matin, vous pouvez les acheter toutes prêtes pelées ou les hacher vous-même le soir, mais l'iode s'évapore rapidement). Nous sortons le noyau, le plongons dans un récipient mélangeur, ajoutons la pulpe de citrouille (pelée et coupée en morceaux), remplissons-le d'eau tiède ou de jus.
Mélanger avec un mélangeur pendant environ une minute, transférer dans une tasse et le petit-déjeuner nettoyant est prêt. Bon appétit, chers amis!
(les fibres et les huiles nettoient le tube digestif et avec l'utilisation régulière d'une telle friandise au lieu du petit-déjeuner habituel, le processus de digestion est normalisé)
Partagez vos recettes santé et abonnez-vous à la chaîne