🍒29.12.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids! Ma chaîne parle de perdre du poids. Ici, je partage mon expérience, des recettes de plats hypocaloriques qui font partie de mon alimentation.
J'ai commencé à bloguer sur ce blog pour que les gens comme moi, fatigués des régimes et des restrictions, des pannes et de la faim, voient que tout est possible! Pour que ceux qui ont perdu l'espoir de perdre du poids et se sont abandonnés à eux-mêmes prennent courage et obtiennent des résultats dont ils ne rêvaient plus.
Le comptage des calories et l'équilibre BJU m'ont aidé à perdre du poids et à maintenir le poids:
Si vous voulez réaliser quelque chose, vous devez travailler dur.
Mais l'harmonie ne doit pas nécessairement passer par la souffrance, la faim et la nourriture insipide. La minceur doit être un mode de vie, mais il est important que notre vie soit confortable en termes de nutrition, savoureuse et nous apporte tous les nutriments et oligo-éléments nécessaires.
Il faut développer des habitudes alimentaires qui ne nous permettront pas de revenir aux aliments gras et riches en calories que nous avons mangés auparavant.
C'est le contrôle nutritionnel grâce au comptage des calories qui m'a permis de développer ces habitudes alimentaires et d'apprendre à être conscient des choix alimentaires et alimentaires.
En même temps, mon régime alimentaire est assez simple - il contient des aliments ordinaires et familiers, cuits avec moins de calories qu'auparavant.
Je vais montrer Ă titre d'exemple mon alimentation du jour.
J'adore les sandwichs, je suis rassasié quand je mange des sandwichs et j'ai perdu du poids avec les sandwichs. Par conséquent, je mange calmement mes sandwichs préférés au petit-déjeuner - la règle de base est d'observer le KBZHU quotidien.
Petit-déjeuner - sandwiches sur pain Darnitsa (65 g) avec pâté de foie (40 g) et fromage à la crème (40 g). Et du thé vert au jasmin.
Le petit déjeuner est sorti 365 kcal.
Après le petit déjeuner, je suis allé à mon ordinateur et j'ai commencé à bloguer, édité une recette vidéo, écrit des recettes que je ne pouvais pas arranger faute de temps. On peut dire que mes jours de congé ont déjà commencé, mais pour une raison quelconque, je me sens toujours au travail.
Hier, j'ai cuisiné une grande portion de salade de tortue pour le dîner selon la recette du lecteur et pour le goûter d'aujourd'hui, j'en ai une portion (235 g) - 305 kcal.
Pour la salade, la tortue a cuit un morceau de dinde brute hier et il me reste de la dinde rĂ´tie.
Pour le déjeuner, j'ai réchauffé 120 g de poitrine de dinde cuite au four et 100 g de sarrasin bouilli ajouté 100 g de tomate. Et je voulais vraiment un concombre mariné.
Je suis allé déjeuner le 310 kcal.
Après le déjeuner, tout le monde s'est assis devant l'ordinateur, il y a tellement d'idées et j'aimerais au moins les noter pour les faire vivre quand il est temps.
Par le fait que tout le monde dans Zen est devenu calme - il est clair que les préparatifs pour les vacances battent leur plein - tout le monde est occupé par les affaires. Quelqu'un finalise les derniers jours et court plutôt dans les magasins pour faire ses courses, quelqu'un d'autre n'a pas acheté tous les cadeaux.
Tout le monde est dispersé pour affaires! L'agitation du Nouvel An!
Et tout est calme avec moi aujourd'hui. Les cadeaux ont été achetés, nous avons toute la nourriture, nous allons chercher de la nourriture demain.
Après avoir passé du temps devant l'ordinateur, j'ai décidé que je méritais du thé et une guimauve (30 g) - 115 kcal Et j'ai même oublié de prendre une photo pour le reportage.
Pour le dîner, j'ai décidé de me faire une tarte à la cocotte aux groseilles rouges. Et très rapide et savoureux, et je voulais cette cocotte. Il restera également pour demain. Et il me reste un gâteau de l'anniversaire de mon mari. En goûtant 100 g de gâteau, je n'ai jamais touché à cette bombe calorique.
300 g de cassis, arrosé de 15 g de sirop de dattes - 380 kcal.
RĂ©sultat du jour: K - 1475 kcal. B - 118, F - 55, U - 123.
Comme promis, l'article publié le 30 décembre 2020 résumera avec nous les résultats de l'année à venir.
Le dernier contrôle de pesée en 2020 ne m'a pas plu (mais comment me plaira-t-il si j'augmente l'apport calorique?) Mais depuis l'introduction de la règle du contrôle de poids et le choix du jour par vote, alors:
J'ai un peu d'eau, moins de 1 kilogramme. J'irai au nouvel an avec 69 kilogrammes.
Depuis mai 2018, j'ai perdu un total de 63 kilogrammes. En 2020, il a fallu 6 kilogrammes et je suis passé à l'augmentation de l'apport calorique afin d'atteindre la norme calorique. Pour le moment, je ne perds pas de poids, non pas parce que ça ne marche pas (comme certains veulent vraiment le penser), mais parce que je n'en ai pas besoin maintenant - l'objectif est différent.
Quels sont vos résultats pour l'année? Qu'est-ce qui fait le bonheur de la dernière tri pondérale 2020?
Le 31 décembre, je vous souhaite à nouveau une très bonne année!
Et maintenant avec la venue!
Rappel.
Recette vidéo de poitrine de poulet avec sauce crémeuse aux champignons et recette vidéo de quiche de pommes de terre aux champignons:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
âť—âť—âť—Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOP petit déjeuner, HAUT collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Une sélection de recettes du Nouvel An: salades, cours secondaires, collations.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.