Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Vous pouvez imaginer que perdre du poids une personne mange des sushis, le grignotage et la malbouffe tout en continuant à perdre du poids?
Non? Et je ne peux pas imaginer. Voilà ce que je fais!
Bien sûr, pas tous les jours et pas même chaque semaine. Mais deux ou trois fois par mois, je vais me faire plaisir zapreschenochkoy.
Et comme vous pouvez le voir, je n'interviens stroynet, mais au contraire, aide. Sauvetages de pannes - parce que je sais ce qui est un jour de congé, et je vais manger mes petits pains préférés. Et ne donnez pas le corps pour se habituer à une pénurie de calories et d'arrêter pour donner un poids supplémentaire.
Ce samedi, j'ai décidé de se donner le téléchargement le lendemain et il est entièrement composé de zapreschenki (bien, sauf pour le petit déjeuner, qui était à la maison).
En bref, le collage ci-dessous parle de lui-même:
- Petit-déjeuner - œufs brouillés dans un pain pita
- Déjeuner - soupe de poulet et frites de pommes de terre, (je ne mangeais pas déjà 8 ans!),
- dîner - petits pains.
Donc, le samedi j'ai eu un repos de tout, même d'un blog.
Et le dimanche avec une nouvelle vigueur de retour à un déficit de calories.
Pour le petit déjeuner - sandwichs pour le pain complet (65 g) avec du fromage à faible teneur en matières grasses (30 g) et du pâté de poisson (40 g) sous Thé vert au jasmin.
Je déjeune à 370 kcal.
Le week-end, j'ai décidé zamorochitsya avec profiteroles. Expérience avant le jour de l'anniversaire de son mari et nouvelle année. Magnifique comme collation se révèle - profiteroles farcie.
Donc, après le petit déjeuner, je malaxe la pâte.
Je passe une longue réflexion de temps, mais vraiment - tout était plus facile et plus rapide que ce que je pensais. Et comment délicieux! Nous avons mangé tous les profiteroles à la fois. Recette bientôt nécessairement partager.
J'ai eu une collation avec eux.
Sur prognathisme - PP Profiteroles farcies au fromage cottage et poisson salé (125 g).
Le résultat prognathisme au sujet 230 kcal.
Pour le déjeuner, 350 g de bouillon de poulet avec des herbes et des pilons de poulet de la viande, et 30 g de pain complet.
Je reçois le dîner 300 kcal.
Au dîner - rôti pilon de dinde (150 g) et de la salade de légumes (100 g de tomates, des oignons, des herbes), rempli avec 15 g de crème à 10%.
dîner 300 kcal.
Total pour le jour est venu en 1200 kcal. Après les téléchargements hier, où le calorique quotidien était supérieur à la normale (je pense) 1200 est en cours juste.
Je garde le régime de boire, faire de l'exercice à la maison.
Napominalochka.
Pour vous raviolis aujourd'hui videoretsepty PP et pizzas poitrine de poulet:
Savoureux et nutritif:
- petit-déjeuner: PP Achma, gâteau banane-avoine avec des baies, cuites au four cheesecakes, crêpes, pizzas, cheese cake,
- déjeuner: PP lagman, mini-pizza Curd sur le test, soupe au fromage, soupe à la citrouille, khachapuri Adjarie,
- dîner: chakhokhbili, fromage cottage et gratin de pêche, des rouleaux avec des champignons, escalope de poulet au fromage.
Faits saillants pour les débutants à perdre du poids, j'emballés ici.
Apprendre à compter calories plats cuisinés et rappelez-vous l'efficacité de la recette du pain complet.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!