🍒11.02.2021.
Une perte de poids délicieuse et confortable et un maintien du poids facile!
Au fil du temps, les informations deviennent de plus en plus sur une méthode de perte de poids comme un déficit calorique, mais les erreurs restent les mêmes.
En tant que quelqu'un quelque part, quelque part, que vous ne pouvez perdre du poids que de 1000, enfin, un maximum de 1200 kcal - et ainsi de suite. On a entendu, dit le second, et maintenant beaucoup de gens meurent de faim, se conduisant eux-mêmes et leur corps dans un coin au même fameux 1000-1200 kcal.
Premièrement, nous conduisons notre corps au stress, nous le faisons littéralement survivre avec moins d'énergie que nécessaire pour maintenir une vie normale, puis nous nous demandons pourquoi les problèmes de santé, pourquoi même du type d'aliments que nous commençons aller mieux.
La réponse est à la surface - parce que vous avez acculé l'organisme, l'a forcé à survivre et à ralentir de nombreux processus, et il n'abandonnera jamais sa réserve stratégique - il a pour objectif de survivre!
Par tradition, je montrerai mon menu sur le calcul de KBZHU à titre d'exemple.
⛔Il faut comprendre que le taux de calories est individuel et dépend de nombreux facteurs.
Je cite mon menu juste à titre d'exemple, pour montrer clairement que l'on peut perdre du poids et le maintenir confortablement, de manière équilibrée et savoureuse, et ne pas mourir de faim de légumes ou de sarrasin.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
Depuis hier soir je rêve déjà du petit déjeuner. Je voulais vraiment du café et des sandwichs avec du fromage et du beurre. Une combinaison classique - rien de plus savoureux pour moi aujourd'hui pour le petit déjeuner.
45 g de pain complet, 15 g de beurre et 50 g de fromage. Et aussi 50 g de lait dans le café et 15 g de sirop.
Tout ce délicieux est sorti 485 kcal.
Deux petits sandwichs (si vous le mettez sur votre paume - un peu plus de la moitié de votre paume sera un sandwich) et du café au lait. J'avais l'habitude de dire que je mangeais peu au petit-déjeuner - juste deux minuscules sandwichs et du café. Et maintenant, je comprends que ce n'est pas la taille de la portion qui compte, mais les calories que contient la nourriture.
Aujourd'hui, j'ai 180 g d'orange pour une collation - 65 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai fait bouillir 50 g de pâtes (poids sec) et réchauffé les calmars dans une sauce crémeuse (150 g) - mélangés et j'ai obtenu d'excellentes pâtes dans une sauce crémeuse aux calmars.
Le déjeuner - 325 kcal.
Pour le dîner, j'avais des pilons de poulet précuits (140 g de viande), que j'ai réchauffés en mijotant dans un peu d'eau. Et pour un accompagnement, j'ai fait de la purée de chou-fleur (250 g), en y ajoutant 10 g de beurre.
Dîner 380 kcal.
Et 3 heures avant le coucher, j'ai mangé du fromage cottage (130 g) avec de la confiture de framboises (25 g) - 265 kcal.
Le résultat de ma journée est de 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. Le taux d'eau a été bu.
Tout le monde connaît les avantages de l'eau potable, mais tout le monde ne suit pas le régime de consommation. Aujourd'hui, j'ai recueilli des signes de déshydratation pour vous, vérifiez vous-même - peut-être avez-vous juste besoin de boire de l'eau pour éviter un certain nombre de problèmes?
Les principaux signes de déshydratation sont:
- vous avez mangé récemment, mais la sensation de faim ne vous quitte pas,
- maux de tête, souvent persistants
- bouche sèche, yeux secs,
- fatigue et somnolence
- problèmes digestifs, constipation,
- peau sèche, signes de vieillissement prématuré,
- sécheresse et fragilité des cheveux, leur état sans vie.
L'eau potable pure peut aider à la digestion, activer le système lymphatique et améliorer l'état des cheveux et de la peau.
Pas étonnant qu'ils disent que l'eau est la source de la vie sur terre😉
Levons nos verres d'eau et donnons-nous une humidité vivifiante!
Et puisque vous demandez à montrer Busyandra plus souvent, voici une partie de gentillesse à sourire:
Avez-vous oublié de vous peser? Demain dans l'article, nous rendrons compte des résultats 😉
Rappel.
Recette vidéo de rouleau d'épinards, fromage et tomate et recette vidéo de quiche de pommes de terre aux champignons:
📌📌📌 Copier pour les débutants à perdre du poids - les principaux points avec lesquels vous devez commencer votre voyage.
❗❗❗ Catalogue liens vers des recettes.
Soins de la peau lors de la perte de poids.
Comment calculer la teneur en calories d'un plat cuisiné .
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🔥 Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅ Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu, de la vie, de partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.