🍒25.02.2021.
Passe une bonne journée! Je souhaite à tous ceux qui aspirent à l'harmonie - une perte de poids savoureuse et confortable!
Savez-vous pourquoi plus de régimes? Parce que je suis fatigué des régimes, de la faim et des restrictions, fatigué du fait que tout est impossible.
Autant que je me souvienne, je suis tout le temps au régime. De l'école. J'ai participé à toutes les sections de sport et de danse à l'école pour bouger plus et perdre du poids, et bien sûr, je devais, comme certains commentateurs aiment à dire, «manger moins». Alors je n'ai pas mangé et je suis allé danser et faire du sport. Et le poids marchait - parfois en plus, puis en moins. Et tout dépendait de savoir si je suivais un régime ou si je terminais le tourment suivant et célébrez joyeusement cet événement avec un chignon.
Au fil du temps, l'activité physique a diminué et le stress et le travail sédentaire ont pesé sur leurs affaires. J'ai été pris dans un cercle vicieux, comme beaucoup d'entre vous. Le régime suivant a donné des résultats, s'il n'y avait pas de panne et de brouillage. Et lors du retour à la nourriture normale et le poids est revenu. Et je n'ai pas compris la simple vérité - je vais manger comme d'habitude - donc le poids reviendra et grandira. Et le poids a augmenté.
La seule chose qui m'a aidé à comprendre mes erreurs alimentaires, à changer mes habitudes alimentaires, à apprendre contrôler la nutrition, comprendre la quantité de nourriture dont j'ai besoin et m'habituer à un nouveau style de vie - cela compte calories et BJU.
La quantité de nourriture a augmenté, mais sa teneur en calories a diminué, ce qui me permet de manger confortablement et savoureusement.
Je vais donner à titre d'exemple de menu sur le calcul de KBZHU mon alimentation pour la journée.
⛔Il faut comprendre que le taux de calories est individuel et dépend de nombreux facteurs.
Je donne mon menu uniquement à titre d'exemple de nourriture sur le compte de KBZHU.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
J'ai eu des flocons d'avoine avec du poisson pour le petit déjeuner. 455 kcal.
Pour la préparation de l'osvyanoblin, j'ai utilisé 30 g de crème sure 15%, 1 œuf de poule (60 g), 20 g de farine de riz à grains entiers, une pincée de sel et de la levure chimique. J'ai fait frire environ 1 g de beurre des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit tendre, graissé avec 30 g de fromage blanc, disposé 10 g de feuilles de laitue (généralement je ne pèse pas de feuilles de laitue et d'herbes) et 75 g de poisson légèrement salé.
C'est délicieux et satisfaisant.
Comment aimez-vous le temps? Dans notre banlieue, après des gelées nocturnes à moins 28 degrés, un fort réchauffement jusqu'à +5 l'après-midi. Je sympathise avec tous les météorologues, je le suis moi-même. Mais personne ne fera notre travail pour nous. D'une manière ou d'une autre, je l'ai fini pour une collation avec une tête en fonte.
Pour une collation, j'ai mangé une casserole de fromage cottage avec des canneberges (130 g) - 265 kcal.
Pour le déjeuner, funchose aux champignons: 50 g de funchose - poids sec, 200 g de champignons, sauce soja et sauce aux huîtres.
Il s'est avéré que le déjeuner pour 240 kcal.
Et après le déjeuner, j'ai bu du thé avec 20 g de chocolat - 110 kcal.
Pour le dîner, une assiette (450 g) de soupe aux pois avec du paprika fumé et du pain de grains entiers (30 g). Dîner 335 kcal.
Le soir, quelques heures avant le coucher, j'ai mangé 150 g de fromage cottage à pâte molle - 150 kcal.
Ma journée s'est avérée être de 1550 kcal. B - 100, F - 66, U - 134.
📌Je tiens à vous rappeler que ce vendredi (26/02/2021) nous avons une pesée de contrôle commune, dont nous partagerons les résultats dans un article qui sera publié samedi. Deux semaines sont passées inaperçues, d'autant plus qu'il y avait des vacances, voyons ce qu'elles nous ont apporté.
Nous souhaitons à tous une perte de poids savoureuse et confortable avec Busyandra!
Rappel.
Recette vidéo de khachapuri sur pâte caillée et recette vidéo de salade aux calmars:
📌📌📌 Copierpour les débutants à perdre du poids - les principaux points avec lesquels vous devez commencer votre voyage.
❗❗❗ Catalogue liens vers des recettes.
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Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.