Le dîner est un must, surtout si vous perdez du poids. Le week-end, je dîne à 17h30 - 18h00 et en semaine à 17h00, pas plus tard que cela, car je travaille. Après le dîner, je bois encore un verre de kéfir 2 heures avant le coucher et je n'ai pas faim avant le petit-déjeuner, ce qui aide à ne pas trop manger. Ce soir, j'ai cuit de la morue avec une salade de légumes frais pour le dîner. Comme d'habitude avec mon alimentation - pas de sel. 100 grammes de filet de cabillaud ne contiennent que 90 kcal. Concombre - 16 kcal pour 100 g Cerise - 18 kk pour 100 g Oignon - 41 Mozzarella en saumure - 251 kk pour 100 g (le plus calorique du plat, mais contient une grande quantité de protéines, nécessaires au muscle masses). #pp #régime #poisson #morue #dîner #forfigures #kcal #malokkal #perte de poids #salade #fitness #nutrition adéquate #protéine #mozzarella #cerise #concombre #oignon blanc #2022 #post-entraînement #entraînement #poisson au four #four #gril à air #poisson blanc
Ingrédients: Filet de cabillaud (j'ai eu moins de 100 grammes tout prêt), Paprika moulu, Poivre moulu noir, petit concombre, tomates cerises rouges, mozzarella marinée, petit blanc ou oignon, olive le beurre
Méthode de cuisson :
Frotter le poisson avec du paprika et du poivre des deux côtés. Pour plus de commodité, j'ai coupé le filet en deux et je l'ai mis dans un plat allant au four. Cuire 15 minutes à 180 degrés.
Pour la salade, hachez grossièrement le concombre et les tomates cerises, hachez finement l'oignon en demi-rondelles et coupez les boules de mozzarella en deux. Arrosez le tout d'huile d'olive et mélangez. J'ai préparé une grande portion, mais je l'ai divisée en deux parties.
Il reste à servir dans une belle assiette. Bon appétit!