🍒15.02.2021.
Bonne journée à tous et perte de poids délicieuse et confortable!
Ce week-end, apparemment beaucoup étaient recouverts de neige, et les commentateurs sur Zen ont été activés. C'est très étrange pour moi que pendant les 2 ans que je dirige cette chaîne, il y en a encore qui n'ont pas exprimé leur «je ne crois pas que Alors vous pouvez perdre du poids sur tel menu "ou simplement" je ne crois pas ".
Ici, personne n'a besoin de la foi de quelqu'un d'autre. Si vous ne le croyez pas, ne le faites pas. Vous avez peut-être raté une chance de changer votre vie.
Et moi et mes lecteurs avons profité de notre chance et en avons profité avec succès.
Voici ceux qui se sont d'abord compris eux-mêmes, ont fixé des priorités et comprennent que pour perdre du poids et maintenir l'harmonie, il a besoin de nourriture, à laquelle il peut adhérer tout au long une vie. Cela signifie que la nourriture doit être savoureuse et confortable, et que la perte de poids doit être lente et sans nuire au corps.
Serez-vous capable d'endurer les restrictions des différents régimes toute votre vie et de respecter toutes les règles nutritionnelles établies par quelqu'un (parfois en contradiction)? J'en doute.
Le contrôle élémentaire de l'alimentation en comptant les calories permet de manger savoureux, de ne pas mourir de faim, de ne pas se limiter et, en même temps perdre du poids, et à l'avenir, il est facile de maintenir le poids, car les habitudes sont développées et vous comprenez déjà intuitivement combien et quel type de nourriture il est nécessaire:
A titre d'exemple de régime sur le calcul de KBZHU, je montrerai, par tradition, mon menu.
⛔Il faut comprendre que le taux de calories est individuel et dépend de nombreux facteurs.
Je cite mon menu juste à titre d'exemple, pour montrer clairement que l'on peut perdre du poids et le maintenir confortablement, de manière équilibrée et savoureuse, et ne pas mourir de faim de légumes ou de sarrasin.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
Mon petit-déjeuner aujourd'hui est une omelette de deux œufs avec du jambon de dinde (115 g) et des tomates cerises (55 g), ainsi que du pain (40 g).
Le petit déjeuner est sorti 440 kcal.
Pour une collation, j'ai eu du thé vert avec 35 g de chocolat et 20 g de noix de cajou - 320 kcal.
Ceux qui se reposaient le week-end préparent la soupe pour le déjeuner le lundi, pétrissent en même temps une casserole avec du fromage cottage, du lavash et des cerises, puis travaillent jusqu'à tard. Mais deux jours de congé de toute la journée en valaient la peine!
Et ma soupe est de poisson, et même du fromage! Très savoureux est sorti.
Un bol de soupe (450 g) et une tranche de pain (40 g) sont sortis 375 kcal.
J'avais encore de la poitrine de poulet, que j'avais préparée pour le shawarma, et il y avait un pot d'ananas en conserve dans le réfrigérateur. Il y aura une salade!
Pour le dîner, j'ai mangé une salade avec poitrine de poulet cuite au four, ananas, mozzarella, œufs (seulement 250 g de salade), que j'ai habillée avec 40 g de yaourt à la moutarde.
Il s'est avéré être un dîner pour 355 kcal.
J'ai décidé de boire du thé avec une pastille le soir. - 50 kcal.
Le résultat de ma journée: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Je n'oublie pas mon tarif d'eau.
J'ai trouvé cette information sur le moment de la cuisson du poisson au four et j'ai décidé que cela pourrait vous être utile aussi:
Les degrés et les heures de cuisson sont indiqués.
Et hier, j'ai complètement oublié de partager avec vous des informations sur les gâteaux au fromage. Dans les commentaires à recette de gâteaux au fromage J'ai promis d'essayer de faire des gâteaux au fromage avec les mêmes proportions, mais de remplacer la farine de riz par de la semoule.
En conséquence, j'avais besoin de 15 grammes de semoule de plus que de farine de riz, sinon la pâte s'est avérée très collante et il était impossible de former du syrniki.
De plus, à mon goût, les gâteaux au fromage avec de la farine de riz sont beaucoup plus tendres et plus savoureux. Avec la semoule, ils sont plus denses, pas si tendres. Mais encore une fois, c'est à mon goût. A signalé😉.
Tous délicieux et confortables perte de poids et maintien du poids!
Rappel.
Recette vidéo pour muffins à la semoule et recette vidéo pour bagatelle:
📌📌📌 Copierpour les débutants à perdre du poids - les principaux points avec lesquels vous devez commencer votre voyage.
❗❗❗ Catalogue liens vers des recettes.
Soins de la peaulors de la perte de poids.
Comment calculer la teneur en calories d'un plat cuisiné .
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🔥 Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.