🍒18.02.2021.
Bonne journée à tous et perte de poids délicieuse et confortable!
Sur ma chaîne, je partage mon expérience de la perte de poids, un menu approximatif du jour et des recettes de plats qui font partie de mon régime minceur.
Si vous êtes fatigué des régimes affamés et que vous êtes prêt à changer votre mode de vie, adoptez un régime qui vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à changer vos habitudes alimentaires - rejoignez-nous!
Et comme toujours, par tradition, je citerai mon menu comme exemple de régime pour calculer KBZHU.
⛔Il faut comprendre que le taux de calories est individuel et dépend de nombreux facteurs.
Je donne mon menu à titre d'exemple.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
Pour le petit déjeuner aujourd'hui, j'ai eu: 2 œufs durs avec du fromage fondu (30 g), ainsi qu'un sandwich sur du pain de grains entiers (35 g) avec du beurre (10 g) et du caviar de carpe (40 g).
Le petit déjeuner s'est avéré être 420 kcal.
J'aimais graisser un œuf avec de la mayonnaise. Mais que pouvons-nous cacher - ne pas graisser, mais verser abondamment avec de la mayonnaise. Et maintenant, il est meilleur pour moi de mettre un peu de fromage fondu et la teneur en calories est beaucoup plus faible, sans parler des graisses. Par souci d'intérêt, j'ai comparé le nombre de calories qu'il y aurait au petit-déjeuner si je n'avais pas mis 30 g de fromage, mais 30 g de mayonnaise - une différence de 100 kcal!
Tout est relatif. Ici +100 kcal, il y a +150, et visuellement la différence n'est même pas perceptible! C'est ainsi que les kilos en trop apparaissent. C'est une autre raison de réfléchir pour ceux qui sont encore axés sur les portions et ne comprennent pas que la teneur en calories des aliments est importante.
Mais ma collation d'aujourd'hui était très étrange. J'ai acheté du fromage fumé pour les vacances (tu te souviens de ce qu'il y a au nez le 23 février?), Mais comment ne pas l'essayer? Nous devons évaluer le type de produit qu'ils nous ont apporté. Oui, et en l'absence de votre poisson préféré légèrement salé, vous voulez quelque chose de salé.
Essayé jusqu'à 45 g sur 125 kcal, selon KBZHU de l'emballage.
Pour le déjeuner, 300 g de casserole de poitrine de dinde et de légumes - 315 kcal
Et avec du thé après le dîner, j'ai mangé 20 g de chocolat - 110 kcal.
Le soir d'aujourd'hui, je préparais des crêpes PP sur de la farine de riz et je voulais me farcir quelques crêpes avec de la poitrine de poulet hachée. Mais je me suis emporté et j'ai farci toutes les crêpes de farash de porc et de confiture de pomme sucrée pour ma maison.
Je me suis rendu compte qu'elle était restée sans souper lorsque le travail était terminé.
C'est bien que la salade Olivier soit également tranchée avec de la poitrine de poulet bouillie. Alors il est devenu mon dîner.
250 g de salade que j'ai assaisonnée avec du yogourt (50 g) et du pain (40 g) - 380 kcal.
Le soir, je me suis préparé une boisson vitaminée avec de l'argousier, des oranges, de la menthe et du miel, qui s'est avérée être environ 125 kcal. Etmangé 20 g de guimauve à la vanille - 65 kcal.
Le résultat de ma journée: K - 1540, B - 101, F - 70, U - 117.
Avec l'aide d'un déficit calorique, il y aura non seulement une éducation physique, mais aussi le respect du régime de consommation d'alcool. N'oubliez pas l'eau, s'il vous plaît.
Le soir, mon humeur a disparu et même une boisson savoureuse à l'argousier n'a pas aidé.
Mais Busyandra aide toujours - un peu et vous serez gentil pour votre humeur:
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
Recette vidéo pour le rouleau caillé-pavot et recette vidéo pour les gâteaux au fromage aux baies:
📌📌📌 Copier pour les débutants à perdre du poids - les principaux points avec lesquels vous devez commencer votre voyage.
❗❗❗ Catalogue liens vers des recettes.
Soins de la peau lors de la perte de poids.
Comment calculer la teneur en calories d'un plat cuisiné.
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Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.