Salutations à tous sur votre canal.
Ici, je partage mon poids expérience de perte (déjà moins 57 kg) et recettes faibles en calories pour les plats qui font partie de mon alimentation.
J'ai longtemps abandonné les régimes stricts, grèves de la faim, qui rien de bon ne pas, sauf après les kilos de composer encore plus supplémentaires.
Pour plus d'un an et demi, j'adhère à une bonne nutrition et une carence en calories.
Dans mon menu est délicieux et copieux, adapté et préparé avec le moins de calories.
Et qui ne comme des boulettes? Il me semble que les boulettes aiment.
Et pourquoi ne pas cuire stock droit pelmeshek, qui pourrait être tous là, y compris moi, stroyneyuschey, je pensais, et incarné son idée à la vie.
Vous pouvez voir videoretsept, qui est liée à la fin de l'article.
Je partage la recette.
J'ai préparé deux versions du test, et vous parler des deux.
Option ✅Pervy:
- farine de blé à grains entiers - 200 g,
- 120-140 g d'eau tiède (farine différente, peut prendre moins ou plus ajouté d'abord avec 100 ml, puis une autre 30 à la cohérence se rapportent),
- 1 cuillère à soupe de vinaigre 9%
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive,
- une pincée de sel.
- Ajouter à la farine tous les ingrédients et pétrir la pâte.
Option ✅Vtoroy:
- 400 g de blé farine de grains entiers,
- 200 ml d'eau chaude,
- 1 oeuf,
- une pincée de sel.
Mélanger l'eau, l'oeuf, le sel et la farine interférer.
Dans les deux modes de réalisation, la pâte devient élastique. première option Onako j'ai aimé plus, parce que la pâte moins avide et plus flexible est arrivé.
Un test gustatif les deux options - doux.
Je voudrais insister plus en détail pourquoi utiliser la farine de blé entier au lieu de la farine. Ce ne sont pas les calories, comme beaucoup de gens pensent, en les comparant à la farine et ne comprennent pas pourquoi wholegrain, parce que la teneur en calories de leur presque identique.
Le fait est que la farine de blé entier, farine contrairement au soleil - il est difficile d'hydrates de carbone / lent, qui sont utiles, donner longue saturation et ne courez pas déposé directement sur nos côtés, contrairement à la rapide - contenue dans la farine raffinée Sun.
✅Dlya remplissage sur la première version du test j'ai pris:
- poitrine de poulet - 160g,
- dindons de la hanche - 250g,
- oignon - 120g,
- ail - 10 g,
- sel, poivre noir et une pincée de houblon suneli,
- 50 ml d'eau.
Faire la viande hachée, les oignons, l'ail, les épices et ajouter environ 50 ml d'eau.
Etaler la pâte, la farine prisypaya.
Je fais partie de la main Nalepa, et une partie d'une forme spéciale pour la modélisation des boulettes.
raviolis prêts envoyés au congélateur sur une planche à découper fariné de ne pas coincé. Une fois que le gel peut être des parties de propagation.
De plus, il est possible de coller des boulettes de, ail et fines herbes, par exemple.
Des exemples KBZHU 100 g de semi-fini: K - 132 B - 11,45, F - 4,5, y - 9,2
Vous pouvez voir sur mon videoretsept chaîne YouTube.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!