Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Son canal en ligne, je vais presque à travers le processus de perte de poids, de partager des expériences et des recettes de plats à faible teneur en calories. Tous les repas sont inclus dans mon alimentation, et je leur maigre. Savoureux, copieux et sans interruption.
De nombreux nouveaux arrivants, alors faisons connaissance:
Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Il y a un moment incroyable - le concept de nutrition à tout le monde. Non seulement apporté à lui pendant de nombreuses années. Pour quelqu'un si vous mangez des pommes de terre et des bananes - tous, vous n'êtes pas sur le PCB.
La première bonne nutrition - une alimentation équilibrée de produits naturels et de haute qualité qui répondent à tous les besoins du corps et vont en sa faveur.
Mais tout le reste - excroissances et l'interprétation de ces passages des différents régimes et systèmes alimentaires de il tente d'inclure dans le concept d'une bonne nutrition.
Et certainement, nous ne sommes pas perdre du poids par le fait que commencer à manger correctement, avec des produits de qualité et utiles. Nous perdons du poids par le fait que la teneur réduite en calories ces plats que nous mangeons.
La seule chose qui fonctionne pour la perte de poids - il est un déficit calorique.
Et comment créer un - un régime rigide, différents systèmes ou une alimentation équilibrée pour répondre à l'équilibre des protéines, des graisses et des hydrates de carbone - est de choisir pour chacun d'entre nous.
Je suis passé par beaucoup de régimes, mais seulement un déficit calorique et équilibrer le BZHU m'a donné les résultats que j'ai en ce moment.
Hier, nous étions d'affaires à Moscou et de parents de la ville. Selon la nourriture, je ne prends pas la peine en particulier et nous avons mangé des glucides samedi plus que jamais - est pour le corps à secouer.
Je n'ai pas bougé loin du froid et si fatigué je suis arrivé à la maison juste jeter pour regarder le spectacle. Plus d'une semaine que je frappais hors du régime qui a eu un impact sur le poids, une semaine il n'y a pas de changement pour le mieux.
Et, après avoir parlé avec des parents, j'ai perdu ma voix complètement et peut maintenant parler qu'à voix basse. Voici mon heureux, ni personne de ne pas les toucher.
Le dimanche, je ne même pas autorisé dans le magasin, mais je tiens à aller moi-même de choisir des produits.
Eh bien, qui sait mieux que la maîtresse, qu'elle devait acheter et en quelles quantités. Et toujours la même chose, nous avons tous tort, pas les citrons apporté ou non le pain. Il est nécessaire de se réjouir, cela aide. Je suis heureux ici. Et vous?)
petit déjeuner du dimanche - des sandwichs pour le pain complet (45g) avec du beurre (moins de 10g) et le saumon rose (40 g) et le thé vert.
Petit-déjeuner juste d'allumer 230 kcal.
Mais je ne l'ai pas attendu 11 heures et une heure après le petit déjeuner me suis pesé le jour de fruits et de les manger à volonté.
Sur prognathisme feijoa 100 g et 200 g de Persimmon - 185 kcal.
Aujourd'hui, je confonds Sandre gélatineuse, enlevé pour vous videoretsept. de Demain voir ce que je suis arrivé. Avec un remplissage, comme aspic il y a toujours un moment de « durcir ou non. »
Ici, tout en préparant aspic - je mangeais tous les fruits. Au plus fort de la saison et kakis un feijoa - doit être utilisé, le prix est tout à fait acceptable sur le marché.
Un déjeuner - 100 g bouillie de sarrasin, 130 grammes de pilons de poulet (80 g de viande), la carotte coréenne (30 g) et 40 g de légumes (tomate et concombre).
cuire au four drumstick, pré-mariner pendant 20 minutes dans le sel, le poivre noir et l'ail sec. Et aucun de l'huile.
déjeuner - 300 kcal.
Au dîner - poitrine de poulet sur l'os (180 g), il y a encore un vendredi soir, quand je fais cuire au four poulet pour le dîner pour toute la famille. Et une salade de chou chinois, habillé de crème sure.
Dîner sous tension 270 kcal.
Pendant la journée, j'ai mangé encore 25 g d'arachides et 25 g de canneberges séchées - 215 kcal.
Le jour où j'avais accumulé 1200 kcal.
Napominalochka.
Pour vous saucisses de poulet maison aujourd'hui videoretsepty et tendre beignets au fromage de pomme:
Sélection pour la nouvelle année:
- collations,
- salades,
- repas chauds.
Recette PP Achmy - autre qu'un copieux et délicieux petit déjeuner - ici.
Recette pour le gâteau de banane d'avoine - ici - un excellent remplacement pour la farine d'avoine pour le petit déjeuner.
champignons pate et pate d'avocat avec le thon en conserve.
Recette merveilleux petits pains au fromage à l'ail - ici.
recette à faible teneur en calories douce tiramisu - ici.
Recette Salade de chou chinois lumière - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!