Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Son canal en ligne, je vais presque à travers le processus de perte de poids, de partager des expériences et des recettes de plats à faible teneur en calories. Tous les repas sont inclus dans mon alimentation, et je leur maigre. Savoureux, copieux et sans interruption.
Beaucoup de nouveaux arrivants:
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Je continue à adhérer au déficit calorique et perdre du poids lentement. J'arrête quand je considère que dans le miroir je aime à 100%.
Le vendredi je Checkweighing, signaler un blog sur leurs réussites ou les échecs de la semaine.
Il y a des cas où le poids encore debout ou va même jusqu'à.
Et l'exemple que je dis pourquoi.
Dans un mois, le poids peut skaknut ou juste rester en place pour les raisons suivantes: stress, troubles du sommeil, des jours critiques, l'ovulation, la maladie ou l'inflammation dans le corps, et la liste continue. Notez que ce n'est pas la graisse dans Ba a été ajouté, et l'eau accumulée, qui sera bientôt disparu. La chose principale est de ne pas inquiéter à ce sujet, et plus encore de ne pas aggraver la situation.
Mon exemple est cette semaine - toute la semaine, je suis malade, un mauvais rhume et n'a pas encore vu la fin de la maladie, mais les moments les plus difficiles de la maladie de vendredi déjà passé.
Qu'est-ce qui se passe avec mon poids:
C'est, le vendredi, il est le même qu'il ya un mois. Peut-être un couple a été il y a des jours encore plus de poids 76 kg.
Il arrive donc, les choses ne vont pas toujours en douceur.
Et ne pas sauter sur l'échelle chaque jour, vous venez de créer vous-même la nervosité.
Je passe au menu aujourd'hui.
B - de deux œufs frits et sandwichs aux œufs sur pain de blé entier avec du son (40 g) avec du pâté de poisson (35 g).
Eh bien, le thé vert au jasmin et gingembre - sont aux prises avec un rhume.
Le petit déjeuner est activé 400 kcal.
Pendant le fonctionnement prognathisme thé vert et de jasmin, menthe poivrée et le gingembre et les crêpes d'avoine au chocolat avec du fromage blanc (130 g) - 235 kcal.
crêpes à l'avoine se sont avérés savoureux, mais un peu pas très attrayante.
Je décidé de ne pas jusqu'à ce que la recette pour se préparer. Si vous êtes intéressé - préparera la recette. Mayaknite)
Aujourd'hui a dû montrer son nez dans la rue - le temps est terrible, la neige fondante, la neige fondue tombait - grisaille un peu. Bonne forte il n'y a pas de vent.
Mais, malheureusement, dans l'après-midi, le soleil est sorti et toute la grisaille a disparu quelque part.
Espérons que nous aurons la neige d'hiver et nous ne célébrons pas la nouvelle année dans les flaques d'eau.
Au dîner, la cuisine, il m'a pris aujourd'hui à 25 minutes. spaghettis cuits épeautre (40 g), DRY faire frire dans une poêle anti-adhésive frire un peu de tomates cerises, poivrons et l'ail ajouté les spaghettis presque prêt et apporté à la préparation. A la fin - thon en conserve (40 grammes) et saupoudré de fromage lors de l'application Adyg (40 g).
Déjeuner sous tension 300 kcal.
Vendredi soir - c'est quand le tout fronces de la famille à la maison et ont une compréhension de ce qui nous attend le week-end. Beauté!
Aujourd'hui, je voulais la nourrir avec quelque chose que nous ne cuisinons pas tous les jours (généralement le week-end), mais en même tandis que beaucoup de temps et ne prend pas facile, parce que je devais terminer leur travail avant le week-end.
J'ai donc décidé de faire cuire un dîner de poulet aux épices avec coing et faire la salade au poulet.
Je dîne - une poitrine de poulet (180 g) de poulet cuit dans des épices et salade de légumes avec chou chinois les carottes, les pommes, l'ail, la crème aigre 10% (200 g) et la pièce de coing (100 g, sous forme brute a été pesé coing).
Le dîner est venu 325 kcal.
Le jour de mon 1260 kcal.
Nous avons déjà décidé que vous faites cuire sur la table de la nouvelle année?
Peut-être que quelqu'un connaît une recette super pour un plat qui se souviendra longtemps après les vacances, et ne nuira pas à notre perte de poids? Partagez avec nous).
Napominalochka.
Aujourd'hui videoretsepty dans des paniers de poulet juliennes et poissons rouges salée:
Nous préparons pour la nouvelle année - une sélection:
collations,
salades,
repas chauds.
Recette Salade de chou chinois lumière, vous trouverez - ici.
Délicieuses crêpes de poulet - un entrepôt de protéines - vous trouverez ici.
Recette poitrine de poulet aux épinards, tomates cerises et fromage fondu - ici.
recette de gâteau à la citrouille odorante - ici.
Apprendre à compter les repas en calories prêts sur l'exemple de la recette de pain.
Faits saillants pour les débutants à perdre du poids sur les calories, vous trouverez ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!