Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Non - alimentation sur un chou-carotte, et les grèves de la faim!
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Je feuillette la bande dans les réseaux sociaux, le Zen - tout perdre du poids, ce qui n'a pas l'air. Et la plupart des postes - pohudeem la nouvelle année, nous allons aider à se débarrasser des 10-15 kg pour un mois! En effet, quelqu'un croit en elle?
Mais pourquoi pas? Peut-être le même à l'eau de retenue pendant une semaine et avec un grand poids sont les mêmes 10-15 kg et les congés. Mais comment tout cela aura une incidence sur notre pauvre corps?
J'avais aussi mis ces expériences sur eux-mêmes jusqu'à ce qu'ils ont eu un tas de plaies.
Maintenant, perdre du poids lentement mais sûrement, dans le respect de l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides.
Petit-déjeuner - sandwichs sur pain de blé entier avec du son (60 g) avec du pâté de poisson (45 g) et du mollet (10 g) avec du beurre (3g) sous Thé vert au jasmin.
petit déjeuner 335 kcal.
Les actions acquises des oeufs dans un aimant pour un mois tel que proposé au box-office pour acheter, louer, dire tout ce qu'ils ont eux-mêmes essayé. Je pensais - et je vais essayer. Can comestible, pour les vacances approchent.
Caviar, non, ce n'est pas proto. type caviar d'est. La suspension de pot dont la moitié -So. Un avant-goût de presque tous, même l'huile de poisson n'a pas d'odeur. Il serait mieux 4 pots de carpe caviar acheté pour l'argent.
Pendant le fonctionnement undershot 200 g et 20 g de lait caillé séché canneberges. Snack sous tension 175 kcal.
De plus, j'ai mangé 20 g de cacahuètes par jour - 110 kcal.
Pour le dîner, le fromage 430 g de soupe et un petit morceau de pain complet avec du son (30 g). Déjeuner sous tension 305 kcal.
Dîner - poitrine de poulet avec tomates cerise, concombres, avec 205 g de fromage à l'état fini - 270 kcal.
dernier jour - 1195 kcal.
Soir regardé un film et a mangé 1 Mandarin - 60 kcal.
De l'eau potable à nouveau, je buvais un peu, parce que le thé plus chaud et boire le médicament.
Ici, je pense que je pesais le vendredi ou non. Je sais que le poids froid peut skaknut jusqu'à (rétention d'eau), mais ne veut toujours pas être bouleversé.
Je vais regarder demain humeur. D'autre part, nous pouvons vous montrer graphiquement ce qui se passe en cas de maladie.
Napominalochka.
Aujourd'hui, pour vous petits pains au fromage videoretsept et PP shawarma:
Nous préparons pour la nouvelle année: collations, salades, repas chauds.
Longeant ma puce?
- gâteau de banane flocons d'avoine avec cerise - ici,
- cuites au four cheesecakes - ici,
- gâteau au fromage caillé avec des baies - ici,
- fromage cottage et Apfelstrudel dans le pain pita - ici,
- tiramisu - ici.
Faits saillants pour les débutants à perdre du poids, j'ai recueilli - ici. Je ne sais pas où commencer? Cliquez sur le lien.
produitsQu'il ne vaut pas l'argent Tart avec la perte de poids.
Apprendre à compter les repas en calories prêts l'exemple de la recette de pain de blé entier.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!