Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Samedi, nous avons tenu riche, mais je ne vous dis pas un seul article, a décidé de se détendre et une journée normale. Je vais vous dire en ce moment sur le week-end de deux jours.
Le samedi, après le petit déjeuner, nous sommes allés au cinéma. Tous les cinémas loin de nous, donc nous aimons aller tôt dans les séances de l'après-midi, pour que vous puissiez passer le temps restant productive.
Nous avons regardé Ford vs Ferrari. Nous avons aimé le film, mais ces films j'aime regarder à la maison. À mon avis, il est nécessaire d'aller au cinéma pour des films avec des effets spéciaux, visuellement sophistiqué et lumineux.
J'ai décidé que samedi après-midi, je vais télécharger. Pas de comptage de calories. Et selon la tradition - sushi. Nous les aimons beaucoup.
Toujours surpris que vous pouvez sans risque manger des sushis, par exemple, et perdre du poids? Je ne me étonne plus et mes moins 57 kg - preuve. Et ces derniers temps, je laisse souvent moi-même ces jours-là, le téléchargement et le poids va.
Parce que le déficit en calories fonctionne vraiment! Et vous pouvez même se permettre un verre de petit blanc.
Mais presque tout le dimanche, je passais à la maison et en quelque sorte pas vraiment reposé.
Détendez-vous sur le dos samedi, dimanche à compter les calories et le déficit. Et aucun scrupule à manger hier!
Petit-déjeuner - sandwiches pain Darnitsky (70 g) avec du fromage caillé (25 g), le saumon rose et salée (60 g). Le thé vert au jasmin.
et mon petit déjeuner était 300 kcal.
Dimanche me parut un peu confus. Je suis allé au magasin le matin et marcher un peu.
De retour chez un kiwi casse-croûte - 190 grammes - 90 kcal. thé Drank.
Et après qu'ils vont collation. Tout d'abord, il était nécessaire de préparer le repas du tout. Le déjeuner préparé - il y a, et il est temps de dîner vient.
Pour bouillie de sarrasin déjeuner (150 g bouillie) et la poitrine de poulet dans une sauce à la crème (environ 200 g) et de petites tomates cerises. Je reçois le dîner 360 kcal.
Heureusement que je reste comme le poulet dans une sauce crémeuse et le sarrasin. Tous ont été satisfaits et ne pas avoir à cuisiner quelque chose de séparé pour le déjeuner.
Avant que je puisse prendre une pause du dîner comme il devait aller longtemps à cuire le gâteau au fromage de lait caillé avec des baies conçu. Les baies sont décongelés - pas de retour en arrière.
Afin de ne pas essayer le gâteau au fromage fraîchement cuit au four, si parfumé?
130 g de gâteau au fromage - 215 kcal.
A également décidé de préparer une salade - et le dîner est bon, et que « il était, » on ne sait jamais qui veulent manger des salades. Et même alors quelques jours vous pouvez manger.
Bien que occupée dans la cuisine, la plupart de la journée et a traversé aujourd'hui. Mais elle a décidé de cuisiner aujourd'hui beaucoup - moi-même à blâmer.
Seulement le soir plus, je sentais que c'est dimanche et jours fériés.
Pour le dîner, j'ai eu une salade avec poitrine de poulet, haricots, pommes de terre, concombres et autres composants mineurs - recette napominalochke ci-dessous.
250 g de laitue - 250 kcal.
En fin de compte, la journée était 1215 kcal.
Je n'oublie de boire de l'eau (30 ml par kg de poids corporel), l'exercice et prendre soin de votre peau - il met en évidence, en plus des calories de comptage.
Napominalochka.
Aujourd'hui, pour vous videoretsept poitrine de poulet dans une sauce crémeuse et PP chakhokhbili parfumée:
gâteau au fromage lait caillé avec des baies - ici.
Salade de poitrine de poulet et des haricots rouges - ici.
Est-il possible de manger du pain quand tu seras mince? Vous pouvez et devez! Le pain contient de nombreuses substances utiles au corps, ainsi que d'excellentes et sature donne de l'énergie au prochain repas. La chose principale est que le pain a été fabriqué à partir de farine de blé entier. pain de grains entiers - il est difficile d'hydrates de carbone / lente, dont nous avons besoin. recette de pain de blé entier, vous trouverez ici.
Que mettre sur le pain voulu, pour obtenir un petit déjeuner délicieux et copieux? Il y a beaucoup d'options:
- champignons pate, pate d'avocat et le thon,
- pastrami de poulet - juteuse et tendre,
- rouleau de poulet avec des herbes et l'ail,
- poisson rouge salé.
Et pour le dîner et une variété d'options:
- orge perlé avec des légumes,
- boulgour aux légumes - très parfumée,
- sarrasin sur - marchand,
- soupe au fromage,
- soupe aux pois fumé avec goût,
Pour le dîner, vous pouvez préparer:
- escalope de poulet au fromage,
- gâteaux de poulet farcies aux légumes,
- salade légère de chou chinois.
Bientôt la nouvelle année - Offre des collations.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!