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Ici, la zone pour perdre du poids et ceux qui aiment manger délicieux, mais suivre la figure.
Et sur votre canal je parle de leurs expériences et de partager mes recettes poids de perte qui sont déjà perdu du poids sur 56 kg. Ma perte de poids est presque une année en ligne devant les abonnés.
Aujourd'hui, je veux partager avec vous une recette pour casserole de pommes de terre avec du poulet haché. Oui, vous avez bien lu. Je mange des pommes de terre et même des pâtes et même les bananes et beaucoup de ceux qui adhèrent à la PP et perdre du poids sur un déficit calorique. Et vous pensez toujours leurs ennemis minceur?
Gratin - c'est une excellente option pour se nourrir dans la journée toute la famille. Et le poids et la perte pourrait profiter d'un délicieux gratin nous préparons pour que ce ne sera pas beaucoup de calories.
Préparons le plus.
Nous avons besoin des ingrédients suivants (Pour une famille de 4 personnes et un peu plus restera comme additif ou quelqu'un le lendemain):
- Pommes de terre (en moyenne 5 unités) - 900g,
- filets de poitrine de poulet (2 filets moyen) - 600 g,
- l'oignon (moyenne 5 morceaux) - 450g,
- -15g de beurre,
- fromage fondu en tranches - 4 pièces.
- fromage à pâte mi-dure - 80 g
- 1 oeuf.
Nous commençons à cuisiner.
Les pommes de terre sont mis à cuire.
Poitrine de poulet à la farce avec tourner la manivelle d'environ 1/3 d'un oignon.
Hacher l'oignon restant.
Passez à la plaque.
Sur un oignon de poêle à frire, sur l'autre farce. Farce nous le sel et le poivre au goût.
J'utilise une poêle anti-adhésive, en ajoutant un peu d'eau, ce qui ne colle pas.
Et nous devons faire bouillir les pommes de terre.
Bouillis transformer la purée de pommes de terre, il est ajouté dans 1 oeuf, le beurre et la plupart arc à passage.
Les oignons restants expédier à la viande rôtie.
Prenez un plat allant au four et commencer à recueillir une casserole.
La première moitié de la propagation de la couche de pommes de terre en purée.
Mettez la purée sur la viande hachée de poulet. Ensuite, à la plaque de farce traitée fromage à tartiner. Et la dernière couche de ragoûts - fait maintenant partie des pommes de terre en purée.
Saupoudrer de fromage râpé et l'envoyer dans le four à 200 degrés pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que la croûte du fromage.
Notre casserole prêt!
Bon appétit!
KBZHU pour 100 g: K - 123, B - 11, M - 3,9, 10,5 V
Vous pouvez voir videoretsept, j'ai essayé pour vous:
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!