🍒10.03.2021.
Bonne journée à vous et bonne humeur!
Si vous suivez un régime - affamé, en colère et malheureux - laissez tomber. Vous pouvez mincir d'une manière complètement différente, pas de la façon dont nous sommes habitués.
Régime alimentaire - ce mot m'est devenu odieux, mais il m'a constamment accompagné. J'ai toujours suivi un régime et j'ai pensé que plus le régime est dur, plus j'ai faim, plus le résultat sera meilleur et rapide.
Et c'était le cas - le résultat était plus rapide et meilleur.
Mais le poids est également revenu rapidement après de tels régimes.
Maintenant, je comprends que perdre du poids rapidement ne veut pas dire bon. C'est mauvais pour la santé et la beauté.
Il faut comprendre qu'en revenant après un régime au régime précédent, on ferme le cercle dont on ne peut pas sortir, et on reprend du poids.
Par conséquent, nous avons besoin d'une telle nutrition, à laquelle nous pouvons toujours adhérer pour maintenir un poids normal et ce ne sont clairement pas divers régimes de famine.
Il faut changer son mode de vie, changer ses habitudes alimentaires, apprendre à contrôler son alimentation. Quand vous comprenez cela, tout se met en place.
Changer mon style de vie, apprendre à contrôler la nourriture, le comptage des calories m'a aidé.
Grâce au contrôle de la nutrition à l'aide du comptage des calories, j'ai perdu du poids sans mourir de faim, en mangeant des aliments savoureux et en maintenant calmement le résultat obtenu.
Je donnerai mon menu à titre d'exemple de régime sur le calcul de KBZHU.
`` Je ne cite mon menu qu'à titre d'exemple de nutrition basée sur le comptage KBZHU, car le taux de calories est individuel et chacun de nous a le nôtre, ainsi que le déficit calorique.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
Le petit déjeuner d'aujourd'hui me fait plaisir. Enfin j'ai acheté le fromage Adyghe!
Fromage Adyghe frit (80 g) sur deux fermetures éclair (à partir d'un vaporisateur) et un poulet œuf, pain séché dans un grille-pain (25 g) et ajouté une tomate (100 g) et des feuilles à tout ce délice salade.
Mon petit-déjeuner est sorti 420 kcal.
Des pépites ont été laissées après le dîner d'hier. Je me suis promené autour d'eux, j'ai marché et j'ai décidé que je les prendrais aujourd'hui pour une collation! Cela s'est avéré très bien - je l'ai aimé. Je vais certainement cuisiner de plus en plus.
Snack - 120 g de pépites, 30 g de ketchup et quelques feuilles de laitue. Total - 220 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai bouilli du boulgour (150 g) et 200 g de poitrine de dinde, cuit dans une sauce tomate caillée et un peu de gingembre mariné. Le déjeuner - 320 kcal.
J'ai fait cuire la dinde et le boulgour hier, avec les pépites - assez pour demain.
Et quiconque pense que vous devez "rester à la cuisinière tous les jours pour perdre du poids" (une citation est presque un mot tiré des commentaires de différentes personnes) - laissez-le penser, en cherchant des excuses.
Pour que quelque chose fonctionne, vous devez au moins lever le petit doigt. Et vous n'avez pas besoin de cuisiner 3 fois par jour - vous devez apprendre à planifier le menu et votre temps libre.
C'est pourquoi nous avons l'habitude de chercher des excuses pour ne rien faire, plutôt que des occasions de faire?
Et le soir, pour une raison quelconque, je voulais vraiment un khachapuri paresseux. Qui a dit que vous ne pouviez le manger que pour le petit-déjeuner?
Par gourmandise, elle a apparemment préparé du khachapuri dans les proportions suivantes: 140 g de fromage cottage, un œuf, 50 g de fromage et 27 g de farine de riz à grains entiers.
Mon khachapuri s'est avéré être 550 kcal.
Immédiatement, je n’ai pas mangé le khachapuri, bien sûr, j’en ai laissé un peu pour prendre une collation plus tard avec du café au lait (50 g) - 30 kcal.
Oh, comme c'est délicieux - du café au lait et une tranche de khachapuri paresseux.
Grâce au khachapuri, j'ai aujourd'hui gagné beaucoup de protéines et suffisamment de matières grasses.
Ma journée s'est avérée être de 1540 kcal. B - 134, F - 62, U - 101.
Encore une fois, je tiens à vous rappeler qu'avec l'aide d'un déficit calorique, il y aura toujours un régime de boisson (au moins 2 litres d'eau potable par jour, pas de thé, jus de fruits et autres boissons) et une éducation physique réalisable.
Et n'oubliez pas non plus votre apparence et aidez notre peau à se raffermir, prenez-en soin activement dès le début de la perte de poids (surtout si vous mincissez avec beaucoup de poids). La peau a tendance à se resserrer (bien que tout le monde ne le sache pas, à en juger par les commentaires) - alors aidez-la.
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
Recette vidéo pour les crêpes et recette vidéo pour le khachapuri paresseux:
📌 Copierpour les débutants à perdre du poids- les principaux points avec lesquels vous devez commencer votre voyage.
❗ Catalogueliens vers des recettes.
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Recette pour une tarte au chou très paresseuse.
Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.