Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment56kg.
Tu sais, je l'ai remarqué lui-même, qui n'attend pas leur pesée de contrôle, qui ont lieu le vendredi. Récemment, je pèse seulement pour vous donner un rapport.
En fait, pas si important pour moi de poids, bien qu'il ne soit pas un peu maintenant - 76,3 kg pour la dernière pesée. Mais avec la croissance - 172 cm J'avais un indice de masse corporelle normal (IMC).
1300 kcal pour moi maintenant si confortable que je ne me sentais pas comme le poids et la perte de poids prend progressivement sur la machine. Et bientôt je ne plus besoin.
Vous demandez souvent comment ce poids que je veux perdre du poids. Et je ne peux pas répondre à cette question parce que je ne sais pas. Il y a un poids supplémentaire et nous devrions se débarrasser d'eux et je sais qu'ils vont avec le temps. Mettre fin à mon poids sera ce que je me sentirais à 100%.
Quand je suis arrivé à une bonne alimentation et un déficit calorique, nous avons immédiatement su par expérience que si vous voulez tenir pendant toute la journée sur leurs pieds et ne pense pas constamment à la nourriture, vous devriez prendre le petit déjeuner. Et pas seulement le thé avec un morceau de quelque chose, et bien le petit déjeuner.
Je souvent le petit déjeuner - l'un des plus riches en calories des repas.
Et aujourd'hui, j'ai un petit-déjeuner copieux.
Pour les œufs de petit-déjeuner de deux œufs pain amarante (10 g), le saumon rose salé (60 g) et des gâteaux caillé avec coing (je pesais 135 g, finalement mangé seulement un - 70 g, surestimé leur force).
Je déjeune à 410 kcal.
Gâteau mangé au travail, le petit déjeuner plus tard avec le thé vert.
Le travail était prognathe. Encore une fois j'ai commencé la tempête, et je n'ai plus le temps à tous. Mais pourquoi j'ai cessé, comme le temps, mais pas aussi détendu que les deux dernières semaines.
Au snack je 200 grammes de mangue - 135 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai eu une soupe de poulet (350 g), auquel j'ai ajouté les pâtes bouillies de blé dur (50 g) et la viande de poulet pilons (50 g). Eh bien, quand il y a une soupe brassée hier, juste réchauffé et manger.
Je reçois le dîner 270 kcal.
Avec un petit repas calorique comme je peux bien se permettre Percus caillé petits gâteaux avec Ava (130 g), et le thé vert.
grignoter 185 kcal.
Au dîner - saumon, cuit dans un four sous fromage fondu (150 g en tant que produit fini) et des légumes (total 120 g).
Il est avéré dîner 255 kcal.
Pour toute la journée, je suis venu en 1255 kcal.
Le jour 2 litres d'eau à boire. Et le thé vert - un compagnon constant de moi, quand je travaille à l'ordinateur, je ne peux pas vivre sans lui. Je ne réalise même plus tôt que la consommation de thé noir et même le sucre.
Et dans notre cour est déjà habillé sapin de Noël! Directement en face de nos fenêtres, il vaut la peine de la beauté, toutes les lumières - la beauté!
Les enfants de son départ - pas cette joie, oui, et non seulement pour les enfants.
Ceci est notre premier Nouvel An dans l'appartement au nouvel emplacement. Je ne pense même pas qu'il ya tellement prêts à parti.
Et vous dans les maisons de cour décorer un arbre de Noël?
Napominalochka.
biscuits au chocolat aromatisée et gâteau au chocolat sucré - deux recette vidéo pour vous aujourd'hui dans napominalochke:
Excellente copieux et délicieux petits-déjeuners:
crêpes, pizzas - amusant pour toute la famille, et les enfants vont adorer absolument,
doux zapechnye cheesecakes,
PP Samsa,
cheese cake,
œufs brouillés avec du fromage dans le pain pita.
Délicieux et chakhokhbili PP parfumées peuvent être trouvés ici.
Délicat soupe au fromage à la citrouille, qui est récemment devenu mon préféré, vous trouverez ici.
Haystacks poulet avec du fromage - ici.
Je veux rappeler à mes articles « Romancing la nourriture », où j'ai essayé de décrire sa façon de perte de poids: début, un déficit calorique, plateau.
Une information de base pour les débutants qui ne savent pas par où commencer, j'ai recueilli ici.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!