Salutations à tous sur votre canal.
Ma chaîne est pour perdre du poids, mais je suis heureux de tous ceux qui veulent manger savoureux et suivre la figure.
Ici, je parle de mon expérience de perte de poids copieux et savoureux sur le déficit en calories.
Mon résultat est déjà moins 56 kg et je continue stroynet pratiquement en ligne et sur.
En plus de son expérience dans la perte de poids, je partage des recettes, qui a atteint son résultat, et qui font partie de mon alimentation.
Aujourd'hui, je veux vous offrir une recette facile de laitue chou chinois. Mais il est si riche en goût que moi, pour un, peut manger très souvent, et il ne s'ennuie pas.
En particulier, il aide quand vous voulez manger tard dans la nuit.
Nous avons besoin de:
- Kachan petit chou chinois - 400 g (vous pouvez utiliser un chou blanc ordinaire)
- 1 carotte moyenne (80g)
- 2 pommes moyennes (170 g)
- 3-4 gousses d'ail (15 g),
- le sel, le poivre noir,
- 10% de la crème, la moutarde pour faire le plein.
préparation.
Finement chou haché.
Carotte et pomme trois sur une râpe grossière.
L'ail, trois sur une râpe fine.
Tout ce que nous mélangeons dans un bol. Et de bonnes mains zhmyakaem légumes pour se démarquer du jus de légumes. Mieux nous nous souvenons des légumes - le plus savoureux, il sera!
Je remplis par portions, et le fondement de la laitue stockée dans un récipient pendant plusieurs jours au réfrigérateur.
crème salade assaisonnée avec 10% (yogourt ou lait caillé doux) additionné de moutarde, le sel et le poivre au goût.
Bon appétit!
La salade est saturée goût et facile.
KBZHU 100 g: K - 35,5, B - 1,3 M - 0,9, y - 5,2.
KBZHU indiqué avec le remplissage de crème sure - 50 g de toute la salade.
Cette salade satisfera même les hommes, si pour remplir sa mayonnaise. Pas tous nos hommes adhèrent à une bonne nutrition et aime le plus la mayonnaise.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!