Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Ici, le domaine de la compréhension et de la bonté, être tolérant à chaque drugu😉.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
J'ai raté le vendredi pesée et même le samedi oublié.
Il m'a tourné le dimanche de pesage.
Lentement mais sûrement, le poids va. Je suis même content que lentement, parce que je vois la façon dont la peau est serré - je veux faire en sorte qu'aucune trace est laissée sur la peau tendue. Je ne l'ai jamais eu les terribles conséquences de la perte de poids, parce que le poids est bien passé et pas si vite et la peau d'un peu de temps pour rattraper son retard.
Que puis-je dire, continue au même rythme pour perdre du poids sur. Alors que je ne suis pas d'obtenir un résultat qui me aurait fait 100%.
Je me tourne vers le menu du jour.
Pour le petit déjeuner sur sandwichs pain de la maison (80 g), le beurre (7 g) et le saumon salé (60 g). capsule de thé vert et oméga-3.
Je déjeune à 430 kcal.
Soit dit en passant, le pain que je fais cuire au four lui-même et sa préparation prend pas beaucoup de temps. Mon dernier enregistrement de la pâte pour le pain et l'envoyer dans le four - il est à seulement 5 minutes. Mais, près d'une semaine, je ne pense pas que de pain, juste sortir du réfrigérateur et couper une tranche. Recette napominalochke trouver à la fin.
Dimanche, et dimanche pour se reposer, plus j'ai décidé d'organiser une semaine de vacances à long.
Et aujourd'hui, après le petit déjeuner, nous nous sommes reposés un peu, regardé un film et sommes allés pour une promenade, de respirer l'air. Le temps n'a pas tout à fait, mais toujours voulu marcher. Surtout le premier week-end quelques semaines, quand on n'a pas besoin d'aller nulle part et nous tout simplement se détendre à la maison.
Même aujourd'hui, nous sommes enfin série inspectée beau-père, qui a récemment montré sur Channel One. Quelqu'un était à la recherche? Comment sont vos sentiments sur le film? Nous l'avons aimé, bien que le film est l'endroit pour moi était trop lourd, et parfois naïve, mais dans la dernière série que je verse même quelques larmes.
Au retour d'une promenade, je suis allé à préparer le dîner en même temps de manger.
Le prognathisme et le thé vert 70 g de jambon de poulet aux poivrons - 90 kcal.
Ham achat, mais avec un très bon personnel. Je l'avais souvent acheté des produits magasins d'aliments naturels en ligne à Moscou. Mais maintenant, j'ai l'occasion vydvetsya moins.
Pendant la journée, j'ai mangé 20 grammes de canneberges séchées avec du thé et 10 g de cacahuètes. Au total, 115 kcal.
Au déjeuner, nous avons aujourd'hui la casserole de pommes de terre avec du poulet haché. Le mari aime, mais il y avait un peu de reprise en okoloPP pour devenir plus faible en calories et pouvait manger tout, y compris moi.
300 g casserole de pommes de terre avec du poulet haché et quelques tomates cerises pour le déjeuner- 360 kcal.
LONGTEMPS depuis que je me suis fait cocotte au fromage - je pensais, et a décidé de dîner gratin à la mangue. Quelqu'un pense que c'est un gaspillage, et je manger ces 100 g et n'avait pas remarqué à mon avis. Mais toute la casserole imbibé mangue et il était très savoureux.
Casserole I préparé de la manière suivante: 150 g de 5% de lait caillé avec des oeufs 1 fouettée, 3 sachets sahzama ajoutés et 100 g de mangue distribué dans les casseroles). Cuire à 180 degrés 30 minutes. Et notez - pas de farine!
Il est avéré dîner 350 kcal.
En fin de compte, le jour se 1345 kcal.
Pendant la journée, l'eau potable: le verre sur un estomac vide, avant chaque repas un verre et puis comme vous le souhaitez.
De l'activité physique dans ma marche, ainsi que des exercices à la maison avec un groupe de fitness, des squats, des balançoires, des exercices abdominaux, planche.
Napominalochka.
Aujourd'hui, je veux rappeler la poitrine de poulet videoretsept avec coing, la saison de coing bat son plein.
Recette utile de pain de blé entier, vous trouverez ici.
Gâteau au chocolat délicat à l'image d'un brownie - ici.
calmars comme? Il a été longtemps oubliée, mais très délicieux retseptik encornets farcis ici .
Recette délicieuse boulgour aux légumes que vous trouverez - ici.
Recette de poulet pastrami sur le droit buterbrody- ici - juteuse et tendre.
✅Vazhno! Pour ceux qui sont au début de la perte de poids sur le déficit en calories - Faits saillants pour les débutants que j'ai rassemblé ici.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!