Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Non - alimentation sur un chou-carotte, et les grèves de la faim!
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire? En fait - c'est une courte période où nous nous limitons à manger certains aliments et notre calories par jour est peu susceptible d'être plus de 1000 kcal. Et sur les régimes alimentaires de légumes, et 1000 ne compose pas.
Bien entendu, les expériences du corps insistent sur un régime. A un tel va faible poids de calories. Mais comme le régime alimentaire ne peut pas durer éternellement, nous revenons à leur régime alimentaire et reprendre le poids, et souvent encore plus qu'elle ne l'était. Que dire au sujet des pannes pendant un régime quand juste en dehors du réfrigérateur avec la faim pour faire tout ce qui attire votre attention. Encore une fois, nous revenons leurs kilos et même avec des amis.
Je comprends clairement maintenant que si je veux continuer à maintenir leur poids normal - une bonne nutrition sans trop manger (maintien du poids à leurs calories normales) - est pour la vie.
Le choix est simple - soit que nous mangeons tout et en tirer du plaisir de manger, ou nous contrôlons notre comportement alimentaire et en tirer du plaisir de la vie, active et diversifiée.
Et la chose la plus importante! Mangez faible teneur en calories et de calories pour maintenir leur taux peut être très savoureux!
Je passe au menu aujourd'hui.
Pour le petit déjeuner, gâteau au fromage - une partie sur 360 kcal.
Videoretsept cuisson des gâteaux au fromage se trouve à la fin de l'article dans napominalochke.
Avec gâteau a bu du thé vert. Le petit déjeuner est avéré délicieux et copieux.
collation l'après-midi, je pris sur moi-même 15 grammes d'arachides et 15 g de canneberges séchées et de thé vert. Le résultat sur undershot 135 kcal.
Bien qu'il n'y ait pas prévu mes vacances était si soit dit en passant, je passe plus de temps à la cuisine et de nouvelles recettes.
Alors, bientôt attendez beaucoup de retseptik délicieux.
Pour le déjeuner, j'avais fromage et soupe de potiron (450 g) dans la soupe, j'ai ajouté le paprika fumé, poivre noir, aneth frais et le son de seigle.
Déjeuner sous tension 160 kcal.
J'ai vu que je devais le soir il y a beaucoup de calories libres et après la soupe, une collation et une heure et demie thé vert avec un sandwich sur pain de blé entier (20 g) avec du fromage caillé (10 g) et le saumon salé (30 g).
Snack sous tension 135 kcal.
Et le soir, tout ce que je cuisinais la pâte à pizza mini-gâteau au fromage. Déclaration facile avec du fromage, des tomates et de mettre un peu de concombre mariné.
Dîner sous tension 410 kcal.
Et oui, le dîner de glucides que j'avais aujourd'hui à 17 heures - ne vois pas mal de quoi que ce soit. D'autant plus que je ne dors pas dans les 20 heures vont.
Et après le dîner, juste boire du thé vert.
Le jour de mon 1200 kcal.
Aujourd'hui, je lis un article sur le jeûne intervalle. J'intéressé d'être parce que quelques personnes dans les commentaires de mon blog chantait les louanges de la « famine d'intervalle. »
Et ici, le service de santé nutritionniste Moscou a déclaré que le jeûne intervalle peut ralentir votre métabolisme et entraîner un gain de poids subséquente.
Pour éviter cela, un nutritionniste recommandé de ne pas trop manger, manger et équilibré. En même temps, ne sautez pas de repas. Il est recommandé d'avoir en même temps au moins trois fois par jour sont possibles, et deux petits en-cas. Et pour éviter toute faim.
Apparemment, vous devriez penser ventilateurs faim parce intervalle - ce type de régime, sur lequel toute la vie ne restera pas. Et les conséquences qu'il peut avoir sont les mêmes que tous les régimes.
Mais tout le monde choisit pour lui-même sa propre voie.
Napominalochka.
Aujourd'hui, gâteau au fromage videoretsept:
Alors que la saison, essayez la citrouille soupe au fromage et citrouilleJ'ai adoré, je mange tout le temps.
saucisse de poulet maison - une excellente alternative à l'achat.
Recette pour encornets farcis - ici.
Recette facile halophytes aux champignons de poulet et chou chinois - ici.
dessert à faible teneur en calories qui ne vous laissera pas indifférent - tiramisu - assurez-vous d'essayer.
Recette utile de pain de blé entier, vous trouverez ici.
Offre de recettes cuites au four - cheesecakes ici.
Faits saillants pour les débutants à perdre du poids dans le PP et le déficit de calories j'ai recueilli - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!