🍒26.03.2021.
Bonne journée à tous et printemps ensoleillé!
Je souhaite à tous ceux qui veulent perdre du poids - une perte de poids savoureuse et confortable!
Et une telle perte de poids est possible grâce au comptage des calories et à leur déficit minimal:
Aujourd'hui, une grande partie de l'article est consacrée à notre tri pondéral conjoint avec les lecteurs.
Aujourd'hui, je ne parlerai pas, comme d'habitude, des bénéfices du contrôle nutritionnel en utilisant le calcul du CBFU. Les résultats des lecteurs devraient inspirer et motiver ceux qui n'ont toujours pas osé changer leur vie et essayer de devenir minces en comptant les calories.
Alors mes chers lecteurs participant à la pesée de contrôle, vous êtes aujourd'hui responsable du sort de ceux qui n'ont pas encore décidé et qui réfléchissent. Ne me laisse pas tomber!)
Comme je l'ai promis, j'aurai maintenant mes résultats de pesée de contrôle (pour maintenir le poids) et mon mari (qui est passé au comptage des calories depuis début mars: poids de départ - 104,4 kg)
J'estime nécessaire de préciser que le résultat du conjoint a été atteint même en tenant compte du calcul approximatif du déjeuner que l'employeur fournit à ses employés et, sans exception, des produits préférés. En termes simples, le mari a tout ce qu'il aime, mais dans le cadre du KBZHU.
Et par tradition, je montrerai mon menu comme un exemple de régime basé sur le calcul de KBZHU.
«Je ne cite mon menu qu'à titre d'exemple de nutrition basée sur le comptage de KBZhU, car le taux de calories est individuel et chacun de nous a le nôtre, ainsi que le déficit calorique.
Pour élaborer un menu individuel, contactez les spécialistes.
Pour le petit déjeuner aujourd'hui, je voulais un gâteau au fromage et un café au lait (50 g).
Aujourd'hui, j'ai préparé un pain plat à partir de: 30 g de crème sure 15%, 25 g de farine de riz à grains entiers, 35 g de suluguni et 1 œuf de poule.
Petit-déjeuner appris de 410 kcal.
Snack sur fruits: 280 g de poire et 150 g d'orange - 175 kcal
Pour le déjeuner, 200 g de hérissons avec du riz et du poulet-porc haché (50/50) et 200 g de chou de Pékin cuit se sont avérés être presque du chou farci dans une assiette🤣. Et une tranche (20 g) de pain de grains entiers avec des concombres marinés (50 g) - j'en ai rêvé toute la semaine.
Déjeuner à 380 kcal.
Je pensais que je n'avais pas tordu mon shawarma fait maison depuis longtemps. Je l'aime moi-même. Et cela signifie être pour le dîner de shawarma. Beaucoup de légumes (tomate, laitue, carottes dans une longe) cuisse de poulet cuit au four et pain pita. En sauce, j'ai utilisé du yogourt mélangé à de la moutarde et de l'ail.
Shawarma s'est avéré être 490 kcal.
Et pendant la journée j'ai mangé 15 g de noix - 100 kcal.
Ma journée est sortie 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
Un régime alimentaire, des soins de la peau et une activité physique régulière ne feront que vous aider!
Et maintenant, l'heure X est arrivée! Dites-nous quels sont vos résultats de pesée de contrôle?!
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
Recette vidéo pour les pépites et recette vidéo pour le dessert dans un verre à bagatelle:
📌Copier pour les débutants à perdre du poids- les principaux points avec lesquels vous devez commencer votre voyage.
❗Catalogueliens vers des recettes.
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Je partage juste mon expérience de la perte de poids, parle de mon menu et partage des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.