Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Non - alimentation sur un chou-carotte, et les grèves de la faim!
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Aujourd'hui, je veux juste partager mon menu week-end et ne pas parler une fois de plus sur la façon dont la perte de poids sur le déficit en calories. Ne prouve pas que je suis - c'est moi, et que j'ai vraiment perdu du poids de 55 kg. Pour 55 kg!
Qui est intéressé à perdre du poids sans nuire au corps et non un moqueur - il trouvera toutes les informations nécessaires, surtout à la fin de l'article il y a une référence aux principaux points pour les débutants. Jetez un oeil à napominalochku.
Et j'ai pour le petit déjeuner 2 oeufs et sandwichs sur pain de grains entiers (50 g) et d'avocat (40 g) et du caviar de la carpe (15 g). capsule de thé vert et oméga-3. coupe des vitamines du complexe I, va maintenant briser pendant au moins un mois.
Le petit déjeuner est activé 335 kcal.
Le maïs casse-croûte du pain (10 g) avec du fromage au chocolat (60 g) a été saupoudré sur le dessus et les canneberges séchées (5 g).
Le résultat sur undershot 140 kcal.
Pour le déjeuner, j'avais la poitrine de poulet farcie aux champignons, cuit au four (390 g) - 300 kcal.
Après le dîner, au bout d'environ une heure, avec pain amarante bu de thé vert (10 g) du caillé de fromage à la crème (20 grammes) et la carpe caviar (10 g).
Le résultat sur undershot 100 kcal.
Au dîner, tout le monde a des rouleaux enroulés de pain pita avec des pommes de terre et les champignons et elle les a mangé.
Ainsi, trois petits pains (280 g) - 430 kcal.
En théorie, le déjeuner et le dîner, il est bon d'être inversée. Mais de l'autre côté des calories qu'ils sont en calories Afrique. 430 calories ce jour-là, le soir - il est tout de même 430 calories.
D'autant plus que je suis allé au lit plus tôt 4 heures après un repas.
En fin de compte, le jour se 1305 kcal.
La journée a été très satisfaisant malgré kalorazh.
Le matin à jeun, je bois un verre d'eau et à quelques minutes alimentaires avant chaque repas pour 15, il suffit de boire un verre d'eau. Et plus tard dans la journée si on le souhaite. Le taux d'eau à boire, je vieillis, plus le parti chaque kilogramme d'eau est réduite et la norme.
Une demi-heure par jour peut toujours être alloué pour les cours d'éducation physique - que, et une bande de remise en forme et des squats et mahi.
Napominalochka.
fromage cottage Videoretsept et beignets de pommes.
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✅A pour ceux qui commencent tout juste à perdre du poids sur le comptage des calories que je collectionnais des informations de base - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!