Cuire les flocons d'avoine d'une manière savoureuse et saine!
Ingrédients:
1. Gruau - 1 verre
2. Pulpe de noix de coco - 1 moitié
3. Banane - 1 pièce
4. Baies - 1 cuillère à soupe (groseilles, myrtilles, etc.)
Préparation
La première option de cuisson.
Nous avons pris de la farine d'avoine (pas instantanée, mais ordinaire), l'avons versée avec de l'eau chaude douce et l'avons laissée infuser pendant 10 minutes.
Ensuite, ils l'ont immergé dans un récipient mélangeur, ont ajouté de la pulpe de banane et de noix de coco et quelques baies (vous pouvez le faire du congélateur).
Fouetté pendant quelques secondes et obtenu une délicieuse bouillie avec du lait végétal (avec des graisses saines et de la fibre de coco).
La deuxième option pour la cuisson de la bouillie.
Vous pouvez faire de la bouillie et un peu différemment. Nous prenons la pulpe de la noix de coco, la mettons dans un récipient mélangeur, ajoutons de l'eau tiède, battons jusqu'au lait, filtrons à travers une passoire du gâteau de noix de coco ou utilisons-la avec.
Versez le gruau, ajoutez les baies, la banane hachée, remuez, laissez infuser pendant 15 minutes, puis faites chauffer (si vous voulez réchauffer la bouillie).
La troisième option est la farine d'avoine à la noix de coco.
Battre les flocons d'avoine secs avec les baies et la banane dans un mélangeur dans de l'eau tiède, puis ajouter le lait de coco, mélanger et laisser infuser pendant 5 minutes.
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