Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Non - alimentation sur un chou-carotte, et les grèves de la faim!
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Imaginez, les scientifiques israéliens ont récemment mené une expérience sur l'effet de régime à faible teneur en calories des glucides sur la perte de poids.
Il y avait deux groupes avec plus de 30 IMC. Un demi-année, un groupe a mangé des glucides dans la première moitié de la journée, le deuxième groupe, même la nuit, même des gâteaux et des pâtisseries.
De divers indicateurs évalués la faim et la satiété, les processus biochimiques et inflammatoires dans le corps, les changements hormonaux.
Ainsi, dans le groupe, qui était expérimental (où ils ont mangé des hydrates de carbone principalement le soir), il est grand la réduction du poids corporel, la graisse corporelle, la circonférence abdominale que dans un autre groupe (dans lequel les hydrates de carbone sont consommés dans le premier après-midi).Les indicateurs ont été jeun et l'amélioration observée des concentrations de glucose et d'insuline quotidiennes moyennes.
Il a déclaré que plus de recherches sont nécessaires pour clarifier les mécanismes par lesquels ces résultats ont eu lieu dans le groupe expérimental.
Que pensez-vous à ce sujet? Maintenant adversaires de glucides vspoloshatsya😱
Tout en menant des expériences, nous continuerons à perdre du poids sur un déficit calorique. Et je ne risquerai pas à transporter une grande quantité de glucides dans la soirée, bien que depuis longtemps n'a pas peur des glucides du soir.
Mon petit-déjeuner aujourd'hui composé de deux œufs frits dans une poêle anti-adhésive sans huile. Et des sandwiches sur la maison du pain complet (30 g), avocat (45 g) et 30 g de saumon salé. boire du thé vert I après chaque repas principal.
petit déjeuner 410 kcal.
Au snack, qui a eu lieu au travail, j'ai pris 85 grammes de gâteau au chocolat et 20 g de noix de cajou, qui mangent pendant la journée.
Snack sous tension 270 kcal.
Hier soir, je ne cuisinais pas aujourd'hui la soupe, comme décidé que je n'ai pas beaucoup de travail ce que je serai capable de faire cuire la soupe avant le dîner.
Et il est arrivé. J'ai fait cuire la même soupe aux pois, non fumé, mais de bon goût fumé. Rappelez-vous la recette et sekretik?
Plaque 400 g de soupe aux pois et 100 g de pilons de poulet de viande - avéré déjeuner 330 kcal.
Après avoir travaillé un peu dans l'après-midi, je suis allé à préparer leurs collations, mais pour leur dire qu'elle PP je sbiralsya.
Et si vous pensez que je reçois tout juste toujours la première fois - quelque chose de très mal.
Ici aujourd'hui, je me suis souvenu de la recette pour un rouleau sucré avec du fromage cottage et de baies et a décidé de le faire cuire un peu en changeant la recette et la réduction de calories. Et à la fin je suis arrivé? petits pains délicieux! Mais! Je me suis tordu et à peine cassé la moitié de la pâte, jusqu'à ce qu'il refroidisse.
Il est avéré un « chef-d'œuvre ». D'une certaine façon profileuse, je lui ai envoyé de geler sur la loggia. Et pourquoi avons-nous besoin d'un réfrigérateur, lorsque la loggia est maintenant une température parfaite?)
Vous pouvez également utiliser le balcon d'un réfrigérateur en hiver ???)))
Mais maintenant, pas à ce sujet.
Vous savez, le pain de goût avéré un magnifique) Je viens Surexposition la pâte et il a été gelé déjà à moi dans le four a commencé à se désagréger lorsqu'il est réduit.
Je suis sûr que je vais répéter votre expérience et l'espoir de partager avec vous plus d'une bonne recette. Souhaitez moi bonne chance, parce que ce rouleau doit vous en profiter).
Voilà comment j'ai aujourd'hui était le jour.
A légumes dîner - tomate et concombre (total 150 g avec balsamique) et 150 grammes de poitrine de poulet dans une sauce à la crème.
Le dîner est venu 240 kcal.
Total pour le jour est venu en 1250 kcal.
l'eau de la scie et le thé vert.
Donc ce que vous pensez à la recherche par les scientifiques israéliens et les hydrates de carbone la nuit?
Napominalochka.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!
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