Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Non - alimentation sur un chou-carotte, et les grèves de la faim!
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Là encore, je ne comprends pas.
Pourquoi? Pourquoi martyrs de vous-même de construire et perdre du poids sur les carottes et le chou, bouffant de colère du tout.
Pourquoi tout d'un coup a décidé que, puisqu'il est nécessaire de perdre du poids, ici assis mourir de faim, ne pas manger et de détruire leur corps plus, le métabolisme de tuer, se conduire découragées et attendre la rupture imminente.
Et il n'y a pas loin et de nouveaux amis - encore plus de nouveaux amis - kilos supplémentaires, ce qui nécessairement après les prochaines grèves de la faim et des perturbations.
Pourquoi ne peut approcher de façon rationnelle au processus de perdre du poids, mais pas comme une punition?
Bien que ce que je suis surpris qu'elle était la même. Il suffit de Morila lui-même à la mort pour perdre du poids, je ne pouvais pas supporter, frustré, et ils sont là, bonjour, mes 132 kg. Bien sûr, à la fois, et peu à peu, comme invisible.
Mais maintenant que je sais comment perdre du poids.
Aujourd'hui, j'ai le menu suivant.
Pour le petit déjeuner sur sandwichs pain de seigle de grains (50 g), avocat (45 g), le saumon rose et salée (65 g). sandwichs thé vert et un non OUBLIÉ oméga-3 et les vitamines.
Le petit déjeuner est activé 330 kcal.
Aujourd'hui encore, le petit déjeuner est pas aussi calorique que je faisais, parce que j'ai un petit gâteau au chocolat et chocolat caillé de fromage, que je l'intention d'avoir une collation au travail et laisser ces collations plus libre calories.
Le prognathisme avec du thé vert - pain de maïs (10 g) avec du fromage au chocolat (60 g, recette napominalochke). Saupoudrer littéralement 5 g de canneberges séchées.
Déjeuner à gauche 100 kcal.
Aujourd'hui, toute la journée de travail sur l'ordinateur comme d'habitude de prendre des pauses pour se réchauffer avec la bande de remise en forme.
Ces pauses sur seulement 10 à 15 minutes, mais les muscles restent tonifiés.
Ne suffit pas pour perdre du poids, je veux que mon corps soit tonifiée, mais pas comme zheleyka de maigre doux. Et cela nécessite bien que exercices de musculation à domicile.
Au déjeuner, j'étais déjà préparé donc j'avais bouillie de sarrasin hier (120 g prêt à l'emploi) et la poitrine de poulet dans une sauce crémeuse (200 g).
Déjeuner sous tension 400 kcal.
Pour les fans podchitat calories pour moi et dire que je pense est faux - poitrine de poulet dans une sauce crémeuse - c'est un plat, qui est calculée en fonction de la teneur en calories et non séparément du sein et crémeuse (très haute teneur en calories combien aimeraient penser) sauce. Plusieurs fois sur ce plat ont été les commentaires. Vous devez d'abord prendre la peine de regarder la recette et KBZHU, puis rechercher des erreurs dans mon menu et de calories et de ne pas tirer vers le bas les gens avec leur façon normale.
Une demi-heure après le déjeuner, au travail, je buvais du thé vert avec un gâteau au chocolat (80 g) - 130 kcal.
Pour le dîner, 200 g de lieus cru anti-adhésive poêlé à l'huile pour déposer et légumes cuits (200 g).
Oui, peut-être pas la bonne nourriture - poisson frit, mais il est très souhaitable, et kbzhu inscrit merveilleux.
Dîner sous tension 290 kcal.
Et au dernier moment je me suis rappelé à ce sujet 50 kcal J'ai passé pour les figues sèches.
Total 1 300 kcal par jour.
Ne pas oublier de boire de l'eau - il est obligatoire.
Et je veux vous dire ce que j'ai récemment décidé.
Oh que je suis ce blog et parler de leur vie en quelque sorte, j'ai décidé de partager avec vous, et cet aspect de celui-ci.
Il pourrait être utile à quelqu'un dans mon expérience non seulement à perdre du poids.
Aujourd'hui, je me suis inscrit pour un tatouage. Ne vous inquiétez pas! Je vais faire le maquillage permanent comme une flèche sur les yeux)
me parlez-pas, je pensais depuis longtemps et la décision pour eux-mêmes adopté. Pendant longtemps, la recherche du maître, je ne l'ai pas encore trouvé une connaissance.
Dans deux semaines, je serai avec des flèches et oublier le maquillage! Je vais me réveiller très bientôt).
Si quelqu'un est en train de faire actuellement avoir le maquillage permanent - Partagez vos impressions, peut-être quelque chose conseillera.
Napominalochka.
Recette Vidéo de poitrine de poulet dans une sauce crémeuse:
Recette caillé de fromage au chocolat - ici.
Gâteau au chocolat délicat - ici.
Recette boulgour aux légumes - ici.
Recette rouleau de poulet au fromage et aux champignons - ici.
Recette biscuits à l'avoine de maison - ici.
Recette pour beignets aux pommes rapides pour le petit déjeuner - ici.
❗Ne savoir où commencer et comment s'y prendre pour compter les calories? Faits saillants Je recueillis pour vous - ici.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!